Yaza formda girmek için ipuçları

Yaza sayılı günler kala fazla kilolarınızdan kurtulmak ve yaza formda girmek istiyorsanız bu yazımız tam size göre! İşte basit ama etkili önlemlerle metabolizmanızı canlandırmanın ve fazla kilolardan kurtulmanın yolları…

( Kapak Karesi: @sarasampaio )

Hareket sayınızı artırın

Günlük hareket sayınızı artırmanız hem metabolizmanızı artırır hem de hormonal değişimlerle diyet yapmanız için motivasyonunuzu artırır. Bu noktada fiziksel aktivitelerinizi artırmaya ve haftada en az üç gün tempolu yürüyüş yapmaya özen gösterin.

Her öğüne sebze ekleyin

Ana öğünlerinize yüksek lif, vitamin ve mineral içeren sebze ve salataları mutlaka ekleyin. Böylece hem ödem atmanız kolaylaşır hem de daha uzun süre tok kalabilirsiniz.

Su tüketimini artırın

Hızlı kilo vermek için günlük su tüketimini artırın. Ancak bu tüketime kafein içermesi nedeniyle çay ve kahveyi dahil etmeyin. Günlük bol sıvı tüketimi metabolizmanızı hızlandırır, ödem atmanızı kolaylaştırır ve vücudunuzu toksinlerden arındırır.

Şekerli gıda tüketimini sınırlayın

Dondurma, şekerli ve gazlı içecek, meyve suları kilo almanıza neden olur. Diyetinizde bu şekerli gıdaların yerine şekersiz soğuk kahveler, maden suyu ve eb yapımı şekersiz sebze/meyve içerne içecekleri ekleyebilirsiniz.

Bağırsak sağlığınıza dikkat edin

Bağırsak sağlığı, ağırlık kaybını etkileyen önemli faktörler arasında yer alır. Bağırsak sağlığınızı korumak için günlük ihtiyacınız olan lifi almalı, kefir gibi fermente gıdaları tüketmelisiniz.

Şok diyetler uygulamayın

Çok düşük kalorili ya da tek tip gıdaları içeren şok diyetler kas ve sıvı kaybına neden olur. Kontrolsüz bir şekilde uygulanan diyetler ve besin takviyeleri sağlınıza ciddi zararlar verir. Dolayısıyla şok diyetlerden kesinlikle uzan durun.

• İlginizi çekebilecek bir diğer yazı >>>>> Mevsimsel alerjilerden korunmanın yolları