Stability-Ball Triceps Extension Kol, karın, kalça ve üst arka bacak kaslarını hedef alıyor.
Her iki elinize dambıl alın ve sırtınızın üst kısmı topun üzerine gelecek şekilde uzanın. Kalçanızı yukarı kaldırın, vücudunuz dizlerinizden omuzlarınıza kadar düz bir çizgi şeklini almalı. Dambılları avuç içleriniz birbirine dönük ve kollarınız düz olacak şekilde tutarak, başınızın hizasında yukarı kaldırın. Hareket boyunca kalçanızı yukarıda tutabilmek için vücut ağırlığını topuklarınıza verin. Başlangıç pozisyonundasınız. Kollarınızın üst kısmını hareket ettirmeden, dirseklerinizi yavaşça bükün. Kollarınız yere paralel olacak şekilde dambılları indirin. Başlangıç pozisyonuna geri dönmek için dirseklerinizi düzleştirin. 15 ile 20 arası tekrar yapın.