Fitness & Beslenme - Marie Claire Türkiye

Vücudunuzdaki ödemi azaltmak için hangi besinleri tüketmelisiniz?

Kabul edelim, bazı sabahlar aynaya baktığınızda yüzünüzün, karnınızın ve hatta parmaklarınızın bile şiştiğini görmek kadar sinir bozucu bir şey yok. Bacaklarınız en sevdiğiniz pantolona girmeyi reddediyor, ayakkabılarınızı giymek bile eziyete […]

Minimalist beslenme trendi: Az malzemeli tariflerle daha sağlıklı yemek

Modern hayat hızlı, yoğun ve bazen biraz da karmaşık. Minimalist akımlar ise şehir yaşamının vazgeçilmez bir parçası. O yüzden mutfakta da işleri sadeleştirmek istemeniz çok normal. Bütün bu etkenler birleşince […]

Güçlü bir beslenme için pirinci düşünün

Beslenmenizi geliştirmek, kilo vermek, enerjinizi artırmak veya sadece vücudunuzu beslemek istiyorsanız, pirinç hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilir. Bu küçük ama güçlü tahıl, ciddi bir besin değeri taşır. Kilo kontrolünde pirincin rolü […]

Chia tohumlu su gerçekten işe yarıyor mu?

Bir sabah uyanıyorsunuz, aynaya bakıyorsunuz ve kendinizi biraz daha şiş hissettiğinizi fark ediyorsunuz. Çözüm ne olabilir? TikTok’ta milyonlarca izlenen chia tohumlu su trendi! Peki, bu ‘buluş’ gerçekten işe yarıyor mu, […]

Yeni nesil eğlence: “Wake up” partiler

“Ben hiç de sabah insanı değilim ya!” diyenleri bu düşünceden vazgeçirecek yeni bir akım doğdu: “Wake up” partiler! Sabah alarmlarına lanet edenler, bir türlü uyanamayanlar ve gündüz sporlarını ertelemeyi bir […]

Pirinçle gelen sağlık

Yemeklerinizde kullanacağınız bir bardak beyaz pirinç, önerilen günlük folik asit ve B vitamini değerinin %23’ünü karşılıyor ve bu içeriği sayesinde hücrelerin yenilenmesine yardımcı oluyor. Gün geçtikçe hayatlarımıza daha çok nüfus […]

Vücut sağlığınızı destekleyen anti-inflamatuar besinler

Bazı yiyecekler sadece damak tadınıza hitap etmekle kalmaz, aynı zamanda sağlığınızla da bir dostluk kurar. Özellikle vücuttaki iltihabı azaltan ve sizi içeriden dışarıya ışıldatan besinler, sağlık yaşamınızda güçlü birer müttefik […]

Hailey Bieber’ın doğum sonrası spor rutini

Hailey ve Justin Bieber çifti, 23 Ağustos 2024’te ilk çocukları Jack Blues Bieber’ın doğumuyla ebeveynlik dünyasına adım attı. Justin, Instagram’da oğullarının gelişini “YUVAYA HOŞ GELDİN JACK BLUES BIEBER” mesajıyla duyururken, […]

Evde yapabileceğiniz en iyi egzersiz: Somatik Pilates

Eğer bir akıllı telefon sahibiyse ve sosyal medyada dolaşmayı seviyorsanız, büyük olasılıkla viral hale gelen somatik pilatese rastlamışsınızdır. Eğer rastlamadıysanız, size açıklayalım. TikTok veya Instagram’ın düşündürebileceğinin aksine, “somatik” terimi yeni […]

Ruhsal ve bedensel olarak daha iyi hissetmenizi sağlayacak besinler

Gün içerisinde enerjimizi yükseltmeye ihtiyaç duyduğumuz birçok an yaşıyoruz. Çoğu zaman kahve içmek akla ilk gelen fikir olsa da, asıl önemli olan doğal besinler tüketerek enerjimizi yükseltmek. Çünkü besinler vücudumuz […]

Beslenmenize dahil edebileceğiniz yaşlanma karşıtı 5 besin

Sağlıklı ve dengeli beslenme tüm yaşamımızı etkiliyor. Öyle ki, vücut sağlığımızdan cildimize kadar çok büyük etkileri olan beslenme düzeninde yaşlanma karşıtı besinler de büyük önem taşıyor. O hale beslenme düzeninize […]

Daha fit bir görünüm için spor rutininize ekleyebileceğiniz egzersizler

Sağlıklı ve fit bir vücuda sahip olmak için kendinize düzenli bir spor rutini oluşturmalısınız. Düzenli egzersizlerle kısa sürede forma girebilir ve istediğiniz vücut görünümüne sahip olabilirsiniz. Aşağıda sizler için derlediğimiz […]

Wellness alanında farkındalığınızı artıracak 10 sağlık bloggerı

Sağlıklı yaşamdan meditasyona, beslenme trendlerinden spora, öz benlikten farkındalık çalışmalarına, sağlıklı yaşam konusunda ilham kaynağınız olabilecek 10 blogger’ı sizin için bir araya getirdik. Sosyal medya hesaplarından ruh, beden ve zihin […]

Yaz aylarında kilo kontrolünüzü sağlamanın 4 yolu

Yaz aylarında yaşanan arkadaş buluşmaları, davetler ya da düğünler düşünüldüğünde cezbedici yemeklere karşı koyması daha da büyük bir sorun haline geliyor. Neyse ki birkaç önemli detaya dikkat ederek bu yaz […]

Karın yağlarından kurtulmanın 6 yolu

Kilo verme sürecinde karın bölgesindeki yağlardan kurtulmak vücudunuzun diğer bölgelerine nazaran daha zor olabiliyor. Özellikle bu süreçte beslenme ve spor rutininize ekleyeceğiniz bazı rutinlerle bu bölgedeki yağlardan daha hızlı kurtulabilirsiniz. […]

Cilt kuruluğunu önleyen 10 besin

Cildiniz düzenli bakım yapmanıza rağmen devamlı kuruyor ve geriliyorsa, bu durumun önüne beslenmenize ilave edebileceğiniz besinlerle geçebilirsiniz. Cildinizin nem dengesini kururken besleyen ve doğal bir ışıltı kazandıran besinleri sizin için […]