Günlük hayatın hiç bitmeyen stresi ve yoğunluğu yalnızca bedeninizi değil zihninizi de yorar. Dolayısıyla yalnızca fiziksel olarak dinlenmeniz yeterli olmayabilir. Ancak bedeniniz ve zihniniz arasındaki dengeyi tam kurabildiğiniz zaman, sağlıklı bir yaşam dengesi yakalayabilirsiniz. Bütünsel sağlığa en faydalı yöntemlerden biri de hem bedeninize hem de ruhunuza iyi gelebilecek ‘wellness’ metodları. Beden sağlığının yalnızca spor ve diyetten ibaret olmadığı sağlıklı yaşam döngüsünde, sadelikten, doğal yaşama, zihin temizliğinden kişisel bakıma kadar etkili birçok yöntem söz konusu.
Öyleyse yaşam kalitenizi yükseltecek 5 wellness trendine birlikte bakalım…
( Kapak fotoğrafı: @gisele )
İçten dışa yenilenme
Sağlıklı yaşam döngüsünde beslenmenin önemi elbette yadsınamaz. Vücudunuza giren tüm besinler, kendini tıpkı bir yansıma gibi beden ve cilt sağlığınızda gösterir. Cildinizde oluşan özellikle akne ve sivilce gibi cilt problemlerin en büyük etkeni ise yanlış beslenme düzeni. Peki ne yapmalısınız? Öncelikle yeme düzeninizde farkındalığınızı artırmalı, yediklerinizin bedeninizde nasıl yansımaları olabileceğini önceden düşünerek hareket etmelisiniz.
Burada bahsettiğimiz, elbette kalori hesabı değil. Neler yediğinizin farkında vararak, içeriklerine hakim olmanız. Örneğin; meyve, mevsim yeşillikleri, doğal meyve suları ve kolajen bakımından zengin gıdaları daha çok tüketebilirsiniz. Sağlıklı bir beslenme düzeniyle, hem fiziğinizin hem de cildinizin göz alıcı bir görünüme kavuştuğunu fark edeceksiniz.
Kişiselleştirilmiş uyku düzeni
Bütünsel sağlığın en önemli tamamlayıcılarından biri de, en az beslenme rutini kadar önemli olan uyku düzeni. Çünkü uyku düzeni herkes için ufak nüanslarla birbirinden farklılık gösterebiliyor. Sirkadiyen ritimlere ve bedensel ihtiyaçlara göre farklılıkların ortaya çıktığı bu düzende, yeterli ve dengeli uyku çok önemli. Özellikle her gün aynı saatte uyuyup uyanmaya özen gösterebilirsiniz. Öte yandan, bedeninize uygun tasarlanmış bir yatak ve kişiselleştirilmiş yastıklar tercih etmeniz uykunuzu daha özel kılar.
Özlük dengesi
Biliyorsunuz ki korkunç bir tüketim çağından geçiyoruz. Yeni çıkan ve özellikle popüler olan nerdeyse her ürünü denemek istiyor olabilirsiniz. Ancak bu sizi hem bedensel, hem zihinsel hem de maddi olarak fazlasıyla yorar. Buna cilt bakımından bir örnek verecek olursak; karşınıza çıkan her yeni ürüne şans vermemeli ve kendinize az ve öz içerikli doğal ürünler seçmelisiniz. Kısacası hayatınızın her alanında daha bilinçli olmalı ve ihtiyacınız kadarıyla en iyi sonuca ulaşmaya çalışmalısınız. Sadelik ve minimalizmin sizi en etkili sonuca götüreceğinden emin olabilirsiniz.
Düşük yoğunluklu egzersizler
Düzenli egzersiz ve spor rutini olmadan bütünsel sağlığı düşünmemiz elbette mümkün olamaz. Ancak kalabalık spor salonları ve yoğun tempolu egzersizler yerine, açık hava yürüşleri ve daha düşük yoğunluklu egzersizler tercih edebilirsiniz. Böylelikle bedeninizi güçlendirirken, zihninizi dinlendirebilir ve kendinize zaman yaratabilirsiniz. Öte yandan, spor yerine yoga egzersizleri de tercih edebilir ve kendinize meditasyon alanları yaratabilirsiniz.
Dinlenme odaklı seyahatler
Bedeniniz ve ruhunuz bazen günlerce hiçbir şey yapmadan, yalnızca dinlenmeye ve enerji toplamaya ihtiyaç duyabilir. İş ve gündelik hayatın stresine ara sıra düşük tempolu seyahatler ile ara vermelisiniz. Yalnızca kendinize odaklı olduğunuz ve ruhunuzu dinlendirecek bir seyahat, sizi güçlendirir ve motivasyonunuzu yükseltir. Bu tarz seyahatlere tek başınıza ya da yakın bir arkadaşınızla çıkabilirsiniz.
- İlginizi çekebilecek bir diğer yazı >>>>> 2023’ün öne çıkan 7 wellness trendi
