Kabul edelim, bazı sabahlar aynaya baktığınızda yüzünüzün, karnınızın ve hatta parmaklarınızın bile şiştiğini görmek kadar sinir bozucu bir şey yok. Bacaklarınız en sevdiğiniz pantolona girmeyi reddediyor, ayakkabılarınızı giymek bile eziyete dönüşüyor. Belki regl öncesi bir şişkinlik, belki önceki gün yemeği biraz fazla kaçırdınız… Hatta hava değişimi, stres veya gece yediğiniz masum bir atıştırmalık bile vücudunuzun su tutmasına neden olabilir. Ama panik yok. Doğru besinlerle ödemi azaltmak mümkün.
Ödem söktüren 7 besin
Peki, bu şişkinlik düşmanı besinler neler mi? Birlikte keşfedelim.
Salatalıkla hafifleyin
Salatalık, içindeki yüksek su oranı ve antioksidanlarla vücuttaki fazla suyu atmaya yardımcı olur. İçeriğindeki silika ve sülfür, böbreklerin daha verimli çalışmasını destekler. Salatalık yemek yetmez diyorsanız, içine nane ve limon ekleyip suyunuzu da aromalandırabilirsiniz. Hazırladığınız bu suyu gün içinde çantanızda taşıyın, ödemi atmakla kalmayacak cildinizi de parlatacaktır.
Hindistan cevizi suyu ile elektrolit dengenizi koruyun
Hindistan cevizi suyu sadece tropikal bölgelerde tatil veya influencer’ların sosyal medya paylaşımları için değildir. Hindistan cevizi suyu, potasyum açısından zengin olduğu için vücudunuzdaki fazla sodyumu atmanıza yardımcı olur. Bu da şişkinliğin en büyük düşmanlarından biri demek. Spor sonrası içerseniz, kaslarınıza da minik bir teşekkür göndermiş olursunuz.
Yoğurt dostunuz olsun
Sindirim sisteminiz ne kadar mutluysa, vücudunuz da o kadar hafif olur. Yoğurt, içeriğindeki probiyotiklerle bağırsak sağlığınızı destekler ve şişkinliğin azalmasına yardımcı olur. Birkaç dilim salatalıkla karıştırıp ferahlatıcı bir ara öğün bile yapabilirsiniz. Meyveli versiyonlarını kahvaltı olarak tüketerek güne de tatlı ve sağlıklı bir başlangıç yapabilirsiniz.
Maydanoz mucizesi
Maydanozun sadece kahvaltı tabağının süsü olduğunu düşünüyorsanız, büyük bir yanılgı içindesiniz. Kendisi doğanın en güçlü diüretiklerinden biri. Bir avuç maydanozu limonla kaynatıp çay yapın ya da salatanıza bolca ekleyin. Regl döneminde bile mucizeler yaratabilir ve şişkin karnınızı daha huzurlu bir hale getirebilir.
Ananasın tatlı etkisi
Tatlı ihtiyacınızı bastırırken ödemle savaşmak mı? Tek kelime: Ananas! Bu tropikal kahraman içeriğindeki bromelain enzimi sayesinde sindirimi hızlandırır ve vücuttaki ödemin atılmasına destek olur. Spor sonrası kaslarınızı rahatlatmak için de harika bir seçenektir. Ama mümkün olduğu kadar konserve ananasları unutun ve taze olanı tercih edin.
Greyfurt ile yenilenin
Greyfurt, içerdiği enzimlerle metabolizmanızı hızlandırır ve ödemin atılmasını kolaylaştırır. Sabah bir dilim greyfurtla güne başlamak, gün boyu kendinizi daha hafif hissetmenizi sağlayabilir. Ama ilaç kullanıyorsanız dikkat, çünkü greyfurt bazı ilaçlarla pek iyi anlaşamaz ve tepkimeye girebilir. Beslenme rutininize eklemeden önce doktorunuza danışmanızda fayda var.
Yeşil çayla arının
Bir fincan yeşil çay, sadece zihninizi değil, vücudunuzu da rahatlatır. İçeriğindeki kateşinler sayesinde metabolizmayı hızlandırır ve vücuttaki fazla suyun atılmasına destek olur. Üstelik kafein içerdiği için enerjinizi de yükseltir. Ama abartmayın, yeşil çayı fazla içerseniz tam tersi bir etki de yaratabilir.
İlginizi çekebilecek bir diğer yazı >>>>> Vücut sağlığınızı destekleyen anti-inflamatuar besinler
Kapak: Pexels
