“Kardashian ailesi için bosu topunu s?kl?kla kullan?yorum çünkü bu egzersizlerde çok yönlülük sa?l?yor” diyen Don’un i?te Kardashian’lar için uygulad???; üst vücut, alt vücut ve kar?n kaslar?n? çal??t?ran 3 önemli egzersiz:
- Yan squat: “Squat pozisyonunda ba?lay?n; bir aya??n?z yana do?ru aç?k ve yerde olsun; öteki aya??n?z ise bosu topunun üzerinde olsun. Sonras?nda yana s?çrayarak ayak de?i?tirin. 20 tekrar yap?n.
- Lunge Z?plamas?: “Lunge poziyonu al?n. Bir aya??n?z Bosu topunda di?eri yerde olsun. S?çrayarak ayak de?i?tirin. 20 tekrar yap?n.
- ??nav: “Plank pozisyonunda ba?lay?n. Elleriniz Bosu topunun düz olan yüzeyinde olsun. ??nav pozisyonuna geçin. 20 tekrar yap?n.