Toksik bir ilişkiden özgürleşmek başta zor gibi görünebilir, ancak imkansız değil. Hayatınızda sağlıklı ve dengeli ilişkiler sürdürebilmek ve sağlıksız ilişkilerden uzak kalabilmek için yapmanız gerekenleri derledik.
( Kapak: @romeestrijd )
Gerçekleri kabullenin
İçinde sıkışıp kaldığınızı hissettiğiniz toksik bir ilişkiden kurtulmak için öncelikle gerçeklerle yüzleşmelisiniz. Sorunu çözmeye yönelik olarak atacağınız bu ilk adım, düşündüğünüzde size oldukça basit gelebilir. Ancak ilişkinizdeki yıkıcı yanları fark etmek ve bunlarla yüzleşmek düşündüğünüzden daha zor olabilir.
İletişim sürdürmekten kaçının
Toksik bir ilişkiden uzaklaşmak için o kişiyle iletişimi olabildiğince kesmeli ve sağlıklı sınırlar çizmek için çaba göstermelisiniz. Çünkü benmerkezli olan bu kişiler, toksik ilişkinizden kurtulma sürecinizde duygusal şantajlar yapabilir ve kurnazca hareket edebilirler.
Bıraktığı izleri somutlaştırın
Toksik bir ilişkide neden kaldığınızı ve bu ilişkinin öz saygınızı yitirmenize değip değmeyeceğini anlamanız için kendinize bir liste hazırlayabilirsiniz. Gerçekleri kağıt üzerinde görmeniz korkunuzu yenmenize ve nelere ihtiyacınız olduğunu belirlemede yardımcınız olabilir.
Kendinize odaklanın
Toksik bir ilişkiden uzak kalabilmek için kendinize, yani özünüze odaklanın. Bu süreçte “ben” dilinizi olumlama pratiği yaparak geliştirebilir, zevk aldığınız şeylere odaklanabilirsiniz.
Profesyonel yardım alın
Toksik ilişkiden kurtulmak, profesyonel yardım almanızı gerektirebilir. Yardım almak benlik saygınızı kazanmak ve güven duygunuzun onarılması için oldukça önemli.
- İlginizi çekebilecek bir diğer yazı >>>>> Güçlü bir ilişkiye sahip olduğunuzu gösteren işaretler
