Yaz sezonu açıldı, çoğumuz tatile gitmek için çok heyecanlıyız. Kışa göre daha aktif olduğumuz, vücudumuza pek de yararı dokunmayan besinleri tükettiğimiz bir dönem… Ama aynı zamanda formumuzu da korumak istiyoruz. Özellikle kadınların baş düşmanı “ödem” için ne yapabiliriz?
Tabii ki iş, okul yorgunluğundan çıktıktan sonra tatile geldiğimizde kafamızı dinleyip özgür olmak istiyoruz. Zaten birkaç günlüğüne kafa dinlemek isterken, bir de onu yemeyim bunu içmeyim diye mi düşüneceğiz? Yok artık… En iyisi keyfimizden ödün vermeyip küçük çaplı şeylere dikkat ederek bu sorundan kurtulmak!
Öncelikle ödem nedir?
Ödem kısaca vücutta bazı dokuların birleşip sıvı birikimi yapmasıdır. Dolayısıyla bu sıvı birikiminden sonra istemediğimiz görüntü “şişlik” meydana gelir. Ödem vücudumuzun çoğu bölgesinde meydana gelebilir; bacaklar, kollar, eller, ayaklar veya yüz…
Peki ödemi vücudumuzdan nasıl atacağız?
Yaz tatillerimizde, çoğumuzun hiç bitmeyen bir enerjisi oluyor ve bununla birlikte plajda, akşam yemeklerinde veya gece dışarı çıktığımızda daha hızlı, yemesi kolay şeyler yiyoruz. Öncelikle ödemi yaratırken bazı şeylere dikkat edebiliriz. İçtiğimiz kokteyllerin nerdeyse iki katı kadar su tüketmekle başlayabiliriz. Çünkü ödemi atmak için en önemli kuralımız bol sıvı tüketmek. Çok yağlı, kızartma veya tuz oranı yüksek besinlerden de biraz uzak durabiliriz. Diyelim ki durmadık, tatildeyiz sonuçta canımız ne çekiyorsa, keyfimiz ne istiyorsa onu yapmak istiyoruz…
Peki sonraki gün uyandık ve şiş hissediyoruz ne yapmalıyız?
Öncelikle ilk öğünümüzü biraz geç bir saate çekebiliriz. Güne bol sıvı tüketerek başlayabiliriz, örneğin ilk öğünümüzü sıvı bir kahvaltıdan yana kullanabiliriz. Mesela bir detoks içeceği içebiliriz.
Hepimizin bildiği üzere, maydanoz ödem atarken bizim en yakın arkadaşlarımızdan biri. İçerisinde maydanoz bulunduran soğuk bir detoks içeceği, güne hem zinde hem de ferah bir başlangıç yapmanızı sağlayabilir.
Maydanozlu Detoks İçeceği Tarifi:
1/4 demet maydanoz, yarım litre suyu blenderdan geçirip gün boyu tüketebilirsiniz. İsteğe bağlı olarak limon suyu da ekleyebilirsiniz.
Ama maydanoz tek başına çok tatsız oluyor diyorsanız bu içeceği biraz eğlenceli bir hale getirebiliriz.
Yeşil Detoks İçeceği Tarifi:
Malzemeler:
- Yarım yeşil elma,
- 1/4 demet maydanoz,
- Küçük bir dilim taze zencefil,
- Yarım limonun suyu,
- Bir adet salatalık,
- 1 adet kereviz sapı
Hazırlanışı:
Yeşil elma, salatalık, zencefil, kereviz sapı ve maydanozu küçük küçük dilimleyin. Eğer evinizde varsa katı meyve sıkacağından geçirin. Yoksa, blenderda da bu içeceği hazırlayabilirsiniz. Son olarak limon suyunu ekleyip, buzlu bir bardakta afiyetle içebilirsiniz. Bu içecek içinizi ferahlatırken aynı zamanda keyif alarak şikayetinizden kurtulmanız için harika bir başlangıç!
Eğer gün boyu tüketmek istediğiniz bir içecek arıyorsanız ödem çayından da faydalanabilirsiniz. Mısır püskülü ve kiraz sapı ödem atmada en kuvvetli bitki çayları arasındadır.
Mısır Püskülü ve Kiraz Sapı Çayı
Malzemeler:
- 1 tutam mısır püskülü,
- 1 tutam kiraz sapı,
- 1 adet tarçın çubuğu,
- 1/4 demet maydanoz,
- 1 adet limon,
- 1 adet poşet yeşil çay,
- 1.5 litre su
Hazırlanışı:
İçerisinde 1.5 litre kadar su olan küçük bir tencereye bütün malzemeleri ekleyin. Limonun yarısının sadece suyunu ekleyip, diğer yarısını dilimleyerek tencerenin içine atabilirsiniz. Daha sonra 10 dakika kaynatın. Çayınız çok acı olmasın istiyorsanız yeşil çayı içinden çıkarabilirsiniz. Malzemeler 4-5 saate kadar tencerenin içinde beklesin. Daha sonra çayı süzüp, dilediğiniz şekilde soğuk veya sıcak olarak gün boyu tüketebilirsiniz. Afiyet olsun!
Bildiğiniz üzere her şey denge! Maalesef sadece bu içeceklerle değil, ödem atarken de dengeli beslenmeye dikkat etmemiz mühim. Çok kaçırdığınız bir günün ardından bu tarz içeceklerle rutininizi takviye edip, hareket etmeye özen gösterebilirsiniz.