Sağlıklı yaşam koçu Arzu Karabulut, zamanı kısıtlı şehirli kadınlar için pratik zayıflama tüyoları sunuyor. Kilo verme sürecinde motivasyonu artırmak ve detoks suyu tarifiyle hayalinize ulaşmanıza yardımcı oluyor.
Kilo vermek için sebebiniz olsun
Diyette motivasyonu sürekli kılmak için neden kilo vermek istediğinizi kendinize açıklayın. Beyninizi ve kalbinizi, zayıflamak için ikna ederseniz önünüzde yollar açılacaktır. Size ilham verecek iki cümle: “O kırmızı elbisenin içinde harika görünmek istiyorum.” veya “Daha çok beğenilmek istiyorum.” Bu sebepleri cep telefonunuza ekran koruyucu yapabilirsiniz veya her gün kullandığınız ajandanıza yazabilirsiniz. Her gördüğünüzde, inancınız güçlenir ve zayıflamak için daha hevesli hale gelirsiniz.
Koruyucu meleğinizi dinleyin
Zayıflamaya karar verdiğinizde, iradenizi zorlayıcı durumlarla karşılaşabilirsiniz. Ofiste doğum günü kutlaması vardır ve çikolatalı pastadan bir dilim size göz kırpar veya akşam yemeğinde pizza sipariş etmek isteyen bir arkadaşınız olur… Bu tür durumlarda siz, sağduyunuzu yani koruyucu meleğinizi dinleyin: “Tatlım, her istediğini yersen, her istediğini giyemezsin” diyen o sesi duyun.
Masanızda zayıflama iksiri olsun
Kolay kilo vermenin yolu, her gün bir litre detoks suyu içmekten geçiyor. İki dilim limon, iki dilim elma ve bir adet çubuk tarçını bir litre suya ekleyip karıştırın. Her saat başı bir bardak bu doğal zayıflama iksirinden için. Göreceksiniz hem selülitleriniz yok olacak hem zorlanmadan kilo vereceksiniz. Detoks suyu sık sık idrara çıkmayı sağlar, bu özelliğiyle masanızdan kalkıp hareket etmenize yardımcı olur. Yani, bir taşla iki hedef vurmuş olursunuz.
Garantili zayıflama yöntemini kullanın
Gelmiş geçmiş en iyi zayıflama yöntemini kullanarak zayıflayabilirsiniz. Nasıl mı? Porsiyonlarınızı küçülterek! Yemek yemeyi bir anda keserseniz, kendinizi yemek keyfinden mahrum bırakılmış hissedersiniz. Ancak, her gün birer yemek kaşığı daha az yiyerek porsiyon küçültürseniz, farkına varmadan midenizi küçültecek ve az kalori alarak doyduğunuzu göreceksiniz. Bir püf noktası: Yemeklerinize çorba veya yoğurtla başlarsanız daha çabuk doyarsınız.
Mutlu ve başarılı olmak için yapın
Kilo veremeyen çalışan kadınların en büyük eksiklerinden biri, kahvaltı yapmamalarıdır. Bazen biraz daha fazla uyumak, bazen kahvaltı hazırlamaya zaman bulamamaktan dolayı bu değerli öğünü geçiştirirler. Oysaki, iyi bir kahvaltı yapmak kilo vermeyi kolaylaştırdığı gibi mutlu ve başarılı olmayı sağlar. Pratik bir kahvaltı tarifi: 2 yemek kaşığı yulaf, 1 su bardağı süt, 1 avuç içi kuruyemiş ve 1 çay kaşığı tarçını bir taşım pişirin. 3 dakikada kahvaltınız hazır olur, bol suyla birlikte evden çıkmadan önce yiyin.
Sağlıklı yaşam koçu Arzu Karabulut hakkında:
New York Üniversitesi’inde spor, beslenme ve zihin-beden teknikleri uzmanlık eğitimleri aldı. Amerika’da ve Türkiye’de temiz beslenerek zayıflamak isteyenlere rehberlik ediyor.
Kaynak: http://www.diyetebasliyorum.com/calisan-kadinlar-icin-diyet-onerileri-6788 ŞEHİRLİ KADINLARA 5 PRATİK ZAYIFLAMA TÜYOSU
Sağlıklı yaşam koçu Arzu Karabulut, zamanı kısıtlı şehirli kadınlar için pratik zayıflama tüyoları sunuyor. Kilo verme sürecinde motivasyonu artırmak ve detoks suyu tarifiyle hayalinize ulaşmanıza yardımcı oluyor.
Kilo vermek için sebebiniz olsun
Diyette motivasyonu sürekli kılmak için neden kilo vermek istediğinizi kendinize açıklayın. Beyninizi ve kalbinizi, zayıflamak için ikna ederseniz önünüzde yollar açılacaktır. Size ilham verecek iki cümle: “O kırmızı elbisenin içinde harika görünmek istiyorum.” veya “Daha çok beğenilmek istiyorum.” Bu sebepleri cep telefonunuza ekran koruyucu yapabilirsiniz veya her gün kullandığınız ajandanıza yazabilirsiniz. Her gördüğünüzde, inancınız güçlenir ve zayıflamak için daha hevesli hale gelirsiniz.
Koruyucu meleğinizi dinleyin
Zayıflamaya karar verdiğinizde, iradenizi zorlayıcı durumlarla karşılaşabilirsiniz. Ofiste doğum günü kutlaması vardır ve çikolatalı pastadan bir dilim size göz kırpar veya akşam yemeğinde pizza sipariş etmek isteyen bir arkadaşınız olur… Bu tür durumlarda siz, sağduyunuzu yani koruyucu meleğinizi dinleyin: “Tatlım, her istediğini yersen, her istediğini giyemezsin” diyen o sesi duyun.
Masanızda zayıflama iksiri olsun
Kolay kilo vermenin yolu, her gün bir litre detoks suyu içmekten geçiyor. İki dilim limon, iki dilim elma ve bir adet çubuk tarçını bir litre suya ekleyip karıştırın. Her saat başı bir bardak bu doğal zayıflama iksirinden için. Göreceksiniz hem selülitleriniz yok olacak hem zorlanmadan kilo vereceksiniz. Detoks suyu sık sık idrara çıkmayı sağlar, bu özelliğiyle masanızdan kalkıp hareket etmenize yardımcı olur. Yani, bir taşla iki hedef vurmuş olursunuz.
Garantili zayıflama yöntemini kullanın
Gelmiş geçmiş en iyi zayıflama yöntemini kullanarak zayıflayabilirsiniz. Nasıl mı? Porsiyonlarınızı küçülterek! Yemek yemeyi bir anda keserseniz, kendinizi yemek keyfinden mahrum bırakılmış hissedersiniz. Ancak, her gün birer yemek kaşığı daha az yiyerek porsiyon küçültürseniz, farkına varmadan midenizi küçültecek ve az kalori alarak doyduğunuzu göreceksiniz. Bir püf noktası: Yemeklerinize çorba veya yoğurtla başlarsanız daha çabuk doyarsınız.
Mutlu ve başarılı olmak için yapın
Kilo veremeyen çalışan kadınların en büyük eksiklerinden biri, kahvaltı yapmamalarıdır. Bazen biraz daha fazla uyumak, bazen kahvaltı hazırlamaya zaman bulamamaktan dolayı bu değerli öğünü geçiştirirler. Oysaki, iyi bir kahvaltı yapmak kilo vermeyi kolaylaştırdığı gibi mutlu ve başarılı olmayı sağlar. Pratik bir kahvaltı tarifi: 2 yemek kaşığı yulaf, 1 su bardağı süt, 1 avuç içi kuruyemiş ve 1 çay kaşığı tarçını bir taşım pişirin. 3 dakikada kahvaltınız hazır olur, bol suyla birlikte evden çıkmadan önce yiyin.
Sağlıklı yaşam koçu Arzu Karabulut hakkında:
New York Üniversitesi’inde spor, beslenme ve zihin-beden teknikleri uzmanlık eğitimleri aldı. Amerika’da ve Türkiye’de temiz beslenerek zayıflamak isteyenlere rehberlik ediyor.
Kaynak: http://www.diyetebasliyorum.com/calisan-kadinlar-icin-diyet-onerileri-6788