Güne kahvesiz başlamayı hayal bile edemiyor olabilirsiniz. O ilk yudum, gözlerinizi açan sihir, sabah rutininizin vazgeçilmezi… Ama ya size kahve yerine bambaşka bir başlangıçla güne başlamanın daha iyi hissettireceğini söylesek?
İçindekiler
Sabah kahvesinin olumsuz etkilerinden nasıl uzak durabilirsiniz?
İşte, sabah kahvesi rutininizi değiştirmeniz için birkaç güçlü neden!
Kahve, sabah stresini artırabilir
Kahve, kalp atış hızınızı ve stres seviyenizi yükseltebilir. Sabahları içtiğiniz kahve, gün içinde anksiyete seviyenizi fark etmeden artırabilir. Bunun yerine bir sabah rutini oluşturup meditasyon, hafif bir yürüyüş ya da nefes egzersizleriyle güne başlamayı deneyin.
Kafeinsiz de enerji dolabilirsiniz
Kahve olmadan uyanamam fikri, tamamen bir alışkanlık meselesi. Vücudunuz doğal olarak kortizol salgılıyor ve bu sizi uyandırmaya yetiyor.
Uyku düzeninizle oynuyor
Sabah kahvesinin akşam uykusuna etkisi var mı? Kesinlikle! Kafein vücuttan tahmin ettiğinizden daha yavaş atılıyor ve gece uykunuzu bölerek sabahları daha yorgun hissetmenize neden olabiliyor. Alternatif olarak, güne doğal enerji veren besinlerle başlamak uzun vadede çok daha iyi hissettirir.
Sabah kahvesi yerine ne içebilirsiniz?
Ilık limonlu su, taze sıkılmış meyve suları ya da bitki çayları, kafeinsiz ama enerji dolu bir sabaha adım atmanın harika yolları olabilir.
Kahve, cildinizi sevmiyor olabilir
Evet, kahve cilt bariyerinizi zayıflatabilir ve nem kaybına neden olabilir. Özellikle sabahları aç karna içtiğiniz kahve, cildinizin daha mat ve kuru görünmesine yol açabilir. Alternatif olarak, bol su içerek ve antioksidan açısından zengin smoothieler deneyerek cildinizi daha sağlıklı gösterebilirsiniz.
Daha iyi bir bağırsak sağlığı mümkün
Kahve, mide asidini artırarak hassas bir mideye sahipseniz şişkinlik ve rahatsızlık yaratabilir. Sindirim sisteminizin daha sağlıklı çalışmasını istiyorsanız, güne fermente içeceklerle ya da bitki çaylarıyla başlamak daha iyi bir seçenek olabilir.
İlginizi çekebilecek bir diğer yazı >>>>> Vücut sağlığınızı destekleyen anti-inflamatuar besinler
Kapak: Pexels
