Güne özellikle erken başladığınızda kendinize gelmekte ve enerjinizi yakalamakta güçlük çektiğiniz oluyor mu? Bu durumu ara sıra ya da belki her gün yaşıyor olabilirsiniz, ancak endişelenmeyin. Çünkü bazı ufak tüyolarla güne daha keyifli başlayabilir ve hatta sabah insanı olabilirsiniz. Bu yöntemlerle gün içinde daha verimli olacağınızdan da emin olabilirsiniz.
Peki sabah insanı olmak için neler yapmalısınız? İşte 5 yöntem…
( Kapak fotoğrafı: @gisele )
İçindekiler
Uyku rutini oluşturun
Güne zinde başlamak istiyorsanız, her gece ortalama 7-8 saat uyumalı ve kendinize uyku rutini oluşturmalısınız. Nasıl mı? Her gün aynı saatte uyuyup uyanmaya kendinizi alıştırırsanız, vücudunuz da bu duruma zaman alışacak, sabahları daha zinde ve enerjik başlayabileceksiniz.
Kafein tüketimine sınır getirin
Gün içinde, özellikle uykuya yakın saatlerde fazla kafein tüketmek uykunuzu kaçırabilir ve uyku düzeninizi bozabilir. Dolayısıyla gün içinde 2-3 fincandan fazla kahve tüketmemeye özen gösterin.
Telefonunuz uzağınızda olsun
Özellikle uyku problemi yaşıyorsanız telefon, televizyon ve tablet gibi elektronik aletlerle uyumadan en az 1-2 saat önce vedalaşın. Cep telefonunuzu baş ucunuza koymamaya özen gösterin. Öte yandan, telefonunuzu uzak bir noktaya koyarak uyumanız, sabahları alarmı erteleme şansınızı da ortadan kaldırır.
Stres ve kaygı seviyenizi dengeleyin
Günlük hayatın koşturmacası ve stresi, sizi yorabilir ve motivasyonunuzu düşürebilir. Bu durum sabahları keyifsiz uyanmanıza ve güne isteksiz başlamanıza neden olabilir. Bu durumla başa çıkmak için kendinize rahatlatıcı bir aktivite bulabilirsiniz. Örneğin; düzenli spora gidebilir, yogaya başlayabilir, kitap okuyabilir ya da uzun yürüyüşlere çıkabilirsiniz. Zihninizi boşaltmadığınız sürece verimli olamayacağınızı lütfen unutmayın.
