Uygulanan diyetler, beslenme rutinleri ve gün içinde tüketilen su miktarı genel vücut sağlığının yanı sıra ruh sağlığını fazlasıyla etkiler. Dolayısıyla gün içinde enerjinizi ve motivasyonunuzu yükseltmek için tükettiğiniz besinlere çok dikkat etmelisiniz. Gün içinde sağlıklı bir ruh hali, yüksek bir motivasyon ve güçlü bir beden için tüketebileceğiniz besinleri bu yazımızda bulabilirsiniz.
( Kapak Karesi: @romeestrijd )
İçindekiler
Bitter çikolata
Antioksidan bakımından zengin olan bitter çikolata, sinir hücrelerini koruması ve faydalı bir demir kaynağı olmasıyla biliniyor. Yapılan araştırmalar da kişilerin yüzde 70 oranında daha düşük depresyon riskine sahip olduğunu ortaya koyuyor.
Fermente gıdalar
Fermente gıdalar, ruh sağlığının yanı sıra beyin için de oldukça faydalı. Yoğurt ve lahana turşusu gibi fermente gıdalar da güçlü birer probiyotik olarak biliniyor. Bu gıda grubu bağırsaklarınızı destekleyerek ve kaygı seviyenizi azaltır.
Faydalı yağlar
İçerisinde iltihap önleyici yağların bulunduğu zeytinyağı, avokado ve yağlı balıklar ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olur.
D vitamini açısından zengin besinler
D vitamini ruh sağlığı ve depresyon tedavileri için çok önemli. Güneş ışığı vitamini olarak da bilinen D vitaminini, yumurta sarısı, mantar, soya ve brokoli gibi besinlerden sağlayabilirsiniz.
Kuruyemişler
Vitamin ve minerallerle birlikte sağlıklı yağlar içeren kuruyemişler de ruh sağlığınızı olumlu etkiler. Aksi halde vücutta selenyum eksikliği, depresyon ve ruh halinde değişimlere neden olabilir.
Bol su tüketimi
Genel vücut sağlığınız için günde ortalama 2-2,5 buçuk litre su tüketmelisiniz. Aksi halde gün içinde az su tüketmeniz, dikkat bozukluğuna ve ruh halinizde olumsuz etkilere yol açabilir. Dolayısıyla kendinizi mutlu hissetmeniz için gün içinde bol su tüketmelisiniz.
- İlginizi çekebilecek bir diğer yazı >>>>> Kilo vermenizi kolaylaştıracak besinler
