Regl dönemleri kadınlar için çoğu zaman zorlu ve stresli bir süreç olabiliyor. Karın ağrılarından baş dönmelerine, anlık ruhsal değişimlerden kaygı bozukluklarına kadar birçok fiziksel ve ruhsal değişimi bir arada barındıran bu dönemi, meditasyon yaparak daha kolay ve rahat geçirmeniz mümkün. Öncesinde düzenli olarak yaptığınız ya da size hitap edeceğini düşündüğünüz yeni bir meditasyon yöntemini deneyerek, regl dönemlerinizi kontrol altında tutabilirsiniz.
Regl döneminde meditasyon yapmanın 6 temel faydasını şu şekilde özetleyebiliriz:
( Kapak Karesi: @mirandakerr )
Ağrıları hafifletir
Adet dönemindeki ağrılar, genellikle östrojen seviyelerinin düşmesiyle ve rahim kaslarının kasılmasıyla ortaya çıkar. Regl döneminde meditasyon yapmanız ise bu şiddetli sancıların hafiflemesine yardımcı olur. Rahim kaslarınızı rahatlacak, nefes odaklı bir meditasyon regl ağrılarınızın hafiflemesine yardımcı olabilir.
Vücudu rahatlatır
Özel nefes alma teknikleriyle yapılan meditasyon, organlarınıza daha fazla oksijen gitmesini sağlar. Yaşadığınız karın kramplarına ek olarak vücudunuzun diğer bölgelerindeki kasılma, stres birikimi ve ağrı şikayetlerinizin de hafiflemesine yardımcı olur. Dolayısıyla meditasyon sayesinde tüm vücudunuz rahatlar.
Kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlar
Meditasyon yapmak sinir, öfke ve üzüntü gibi olumsuz duygularla baş etmenizi kolaylaştırır ve beyindeki serotonin seviyelerini artırır. Regl dönemi boyunca kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olur.
Stres ve kaygıyı azaltır
Regl döneminde meditasyon yapmanız, stres ve öfke kontrolü için oldukça faydalıdır. Beyin kimyasallarının salınımını dengeleyen meditasyon ile kaygılarınızı ve endişelerinizi azaltabilir, kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz.
Ruh halini dengeler
Meditasyon yapmak, regl dönemindeki ani ruh hali değişimlerinizi yönetmenizde etkili bir araçtır. Düzenli meditasyon yapmanız ruh halinizi ve bedeninizi rahatlatır, zihin olarak daha esnek hissetmenize yardımcı olur. Aynı zamanda hormon seviyenizi dengeler ve olumsuz duygularla baş etmeniz konusunda etkilidir. Dolayısıyla ani öfke patlamalarını ortadan kaldırır.
Sonraki regl süreçlerini kolaylaştırır
Fiziksel ve ruhsal olarak rahatlamanıza yardımcı olacak meditasyon yöntemleriyle, sonraki regl döneminizin daha kolay ve hafif geçmesini sağlayabilirsiniz
- İlginizi çekebilecek bir diğer yazı >>>>> Yaşam kalitenizi yükseltecek 5 wellness trendi
