Regl döneminde kendinizi yemek yemekten alıkoyamıyorsanız yalnız değilsiniz. Kadınların büyük bir çoğu, regl sürecinde bir türlü doyma hissine erişememekten yakınıyor. Bu dönemde kendimizi karbonhidratlı ve şekerli gıdalarla şımarttığımızı da göz önünde bulundurursak, bu aşırı iştah hali pek de dostumuz olmuyor.
Peki regl döneminde iştah neden açılır?
Yapılan araştırmalar, reglin ilk dönemlerinde kalori tüketiminin daha fazla olabildiğini ortaya koyuyor. Bu da açlık hissini yoğunlaştırabiliyor. Ayrıca regl döneminde doğal olarak hormon seviyelerinde de değişiklikler meydana geliyor. Böylece iştahımız daha da artıyor. Tıpkı regl döneminde östrojen seviyelerinin en düşük seviyede olması gibi. Bu dönemde karbonhidratlı ve yağlı besinler tüketme isteği kaçınılmaz oluyor.
Bunun önüne geçmek için ne yapılmalı?
En etkili çözüm bol su tüketmek ve hareket ederek bedeninizi dinç tutmak. Özellikle regl dönemini sancılı geçiriyorsanız bu dönemde egzersiz yapma fikri size korkunç gelebilir. Ancak, tükettiğiniz tüm bu yağlı gıdalar, hazımsızlık yaratarak ağrılarınızı daha da artırıyor. Bunun önüne geçmek için, yürüyüş ya da hafif tempoda koşu gibi sporlar yapabilirsiniz. Açık hava ruh halinize de çok iyi gelecek!
Kapak fotoğrafı: @alexinagraham