NE KADAR SU VE KALORİ KAYBEDİYORSUNUZ?

Vücudunuzun hangi hareketle ne kadar su ve kalori kaybettiğini biliyor musunuz? Ne kadar ter attığınızı bilmek, zayıflamanın önemli unsurlarından biridir. Aşağıda, 58 kilo olan standart bir kadının çeşitli aktiviteler sırasında ne kadar ter attığını gösteren tabloyu görüyorsunuz. Bu bilgileri kendi kalori kaybınızı hesaplamak için kullanarak, ihtiyacınız olan suyu geri kazanın. Ev temizliği / 1 saat: 168 kalori / 1/2 bardak Kas çalıştırma / 30 dakika: 168 kalori / 1 bardak Yüzme / 45 dakika: 421 kalori / 1,5 bardak Koşu / 8 kilometre: 467 kalori / 3 bardak Tenis oynama / 1 saat 30 dakika: 855,65 kalori / 3,5 bardak Spinning dersi  / 35 dakika:  525,58 kalori / 4,5 bardak Bisiklete binme / 2 saat: 1 .177 kalori / 1,5 litre Kayak / 7 saat :  2,747 kalori /  3 litre Maraton koşusu / 4 saat 20 dakika:   2.429 kalori / 4 litre Sırt çantasıyla yürüyüş / 8 saat:  3.139 kalori / 2,5 litre Çok uzun yolculuk / 3.500 km / 5 ay: 416,950 kalori / 1/2 ton