Havaların ısınması ve baharın gelmesiyle birlikte siz de hapşırma, burun akıntısı, gözlerde sulanma, yorgunluk ve hatta halsizlik yaşayanlardan mısınız? Mevsimler alerjilerle karşı karşıya kalabileceğiniz bu dönem de öncelikle kendinizi bireysel olarak korumalı ve bazı önlemler almalısınız.
Peki alerjik reaksiyonların önüne nasıl geçebilirsiniz? Sizin için derledik…
( Kapak Karesi: @taylor_hill )
Güçlü bağışıklık
Her dönem olduğu gibi güçlü bir bağışıklık için sağlıklı, dengeli ve yeterli beslenmeniz şart. Ancak özellikle mevsim geçişlerinde temiz içerikli beslenmeniz daha büyük önem taşıyor. Örneğin, var olan alerjinizi tetikleyebilecek süt ürünleri ve gluten gibi ürünlerin tüketimine dikkat etmeli ve sağlıksız gıdalardan uzak durmalısınız. Bu dönemde bağırsak sağlığınız için probiyotiklere yönelebilir, vitamin açısından zengin gıdalar ve bağışıklığınızı güçlendirecek besinler tüketebilirsiniz.
Strese dikkat!
Stres, bağışıklık sisteminize zarar verebilir ve alerjinizi tetikleyebilir. Stresin önüne geçebilmek için günlük egzersiz, nefes egzersizleri, meditasyon ya da yoga yapabilir, uyku kalitenizi artırmaya çalışabilirsiniz. Bu noktada yapılan bazı araştırmalar, kişinin hayatında stresin azalmasıyla birlikte, alerjik durumunun da olumlu yönde ilerlediğini göstermiştir. Dolayısıyla iş/sosyal/günlük hayatınızda stresle başa çıkmayı öğrenmeli ve etkilerini en aza indirmeye çalışmalısınız.
Temiz içerikli ortamlar
Yeşilin, çiçeğin ve polenin çok olduğu ortamlarda çok fazla bulunmamaya çalışın. Temiz hava almak için açık havada maske takarak yürüyüş yapabilirsiniz. Ayrıca spor yapmak için kapalı alanları tercih etmeniz daha sağlıklı olacaktır. Eğer göz nezleniz varsa korunaklı bir şapka ve güneş gözlüğü kullanmanız bu noktada size fayda sağlayabilir.
- Bu yazı da ilginizi çekebilir >>>>> Sağlıklı ve uzun yaşamın sırrı: Longevity için ipuçları
