Metabolizmasını hızlandırarak daha hızlı kilo vermek isteyenleri ve zayıflamaya yardımcı olabilecek besinleri keşfetmek isteyenleri böyle alalım! Metabolizmayı hızlandıran ve dolayısıyla yağ yakım sürecinin de hızlanmasını sağlayan besinleri bu yazımızda bulabilirsiniz.
İşte metabolizmanızı hızlandıracak besinler…
( Kapak Karesi: @mirandakerr )
İçindekiler
Yüksek proteinli besinler
Vücudumuz proteinleri sindirirken daha fazla enerji harcar, dolayısıyla yüksek proteinli besinler metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olur. Protein aynı zamanda zayıflama sürecinde olanların kas kütlesini de olabildiğince korur, kişiye uzun süreli tokluk hissi sağlar ve kişinin sağlıklı kilo vermesine yardımcı olur.
Yoğurt
Yoğurt başta olmak üzere birçok süt ürünü metabolizmayı hızlandırma konusunda size yardımcı olabilir. Bu noktada özellikle doğal yoğurt tercih ederek daha etkili sonuçlar alabilirsiniz. Aynı zamanda uzun süre tokluk sağlayan yoğurdu her gün tüketmenizde bir sakınca yok.
Turunçgiller
Metabolizmanızın hızlanmasına yardımcı olan bir diğer besin grubu ise turunçgiller. İçeriğinde bolca C vitamini bulunan antioksidan özellikli bu meyveler, kan dolaşımınızı düzenler ve dolayısıyla metabolizma hızınızın artmasına destek olur. Ancak kullandığınız ilaçlara göre greyfurt tüketirken dikkatli olmanız gerektiğini hatırlatalım.
Sirke
Sirke, içeriğinde bulunan asitler sayesinde metabolizmayı hızlandırıcı etkiye sahiptir. Vücuttaki yağ depolarının parçalanmasına destek olur ve bu sayede parçalanan yağlar enerjiye dönüşerek metabolizmayı hızlandırır.
Yulaf
Yulaf, içeriğindeki lifler sayesinde sindirimi yavaş olan besinler arasında yer alır, bu etki sayesinde vücuttaki enerjinin daha uzun süre korunmasını sağlar ve metabolizmayı hızlandırır. Yulafı, kahvaltılarınızda, ara öğünlerinizde süt, yoğurt gibi malzemelerle ya da meyvelerle karıştırarak tüketebilirsiniz.
Yaban mersini
Tam bir antiokisdan deposu olan yaban mersini, vücudun yağ yakım sürecini hızlandıran meyvelerden biri. İçeriğinde bolca besin lifi bulunur ve uzun süreli tokluk hissi sağlar.
Chia tohumu
Listemizin son besini ise “chia tohumu.” Protein, lif ve Omega-3 yağ asitleri açısından zengindir. Dolayısıyla sindirilirken vücudun daha fazla enerji harcamasına ve metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olur. Uzun süreli tokluk hissi sağlar, açlık hissini azaltır ve zayıflamak isteyenler için iyi bir tercihtir.
Bu yazımızda sıraladığımız besinleri tüketirken alerji ve sağlık durumunuzu göz önünde bulundurmalı ve beslenme programınıza ekleyeceğiniz besinler için bir uzmandan görüş almalısınız.
- İlginizi çekebilecek bir diğer yazı >>>>> Ruh sağlığına iyi gelen besinler
