Günlük rutinlerimiz, beslenme düzenimiz ve alışkanlıklarımız mevsimlere göre değişiklik gösterebilir. Özellikle kış mevsimi; ruhumuzu ve bedenimizi dinginleştirmek, içimize dönmek ve bedensel bir detoks yapmak için iyi bir fırsat. Kış mevsiminde bütünsel olarak daha zinde, güçlü ve pozitif hissetmeniz için bazı wellness ritüellerini bu yazımızda bulabilirsiniz.
( Kapak Fotoğrafı: @rosiehw )
İçindekiler
Sıcak banyo
Kışın yoğun bir günün ardından en iyi rahatlama yöntemlerinden biri sıcacık bir banyo. Özellikle kış aylarında yapılan sıcak banyo; kaş akınızı hızlandırır, kas ve kemik ağrılarına iyi gelir ve uykunuzu düzenler. Fiziksel ve ruhsal olarak yenilenirken, sıcak banyo saatini mumlar, kokulu sabunlar, aromaterapi yağlar ve tütsülerle zenginleştirebilirsiniz.
Dingin bir ruh: Yin yoga
Kış aylarında genellikle daha yoğun ve karmaşık duygular hissederiz. ‘Yin yoga’ ile zihninizi ve bedeninizi sakinleştirebilirsiniz. Yin yoga iç kalçaların ve alt omurganın uzun süreli, pasif taban pozlarından oluşur. Bu alanlar bağ dokuları açısından oldukça önemlidir. Pozisyonlar sessiz bir ortamda, yerle temas kurularak, yaklaşık beş dakika ya da daha uzun süre uygulanır. Kışın stresten uzaklaşmanız için faydalı bir ritüel.
Temiz hava: Trekking
Karlı çam ağaçlarının ve temiz havanın tadını çıkaracağınız macera dolu bir trekking (doğa yürüyüşü) deneyimine ne dersiniz? Stresten arınmak ve vücudunuzu aktif tutmak için kışın da açık hava egzersizleri yapabilirsiniz. Açık havada yapılan egzersizler bedensel ve psikolojik olarak kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlar.
Evinizin ruhu değişsin: Mumlar, tütsüler ve bitki çayları
Kışın gelmesiyle birlikte kokulu mumlar, koltuk battaniyeleri ve kocaman yastıklar artık evinizin köşesindeki yerlerini alabilirler. Evinizde kışın dingin ruhunu hissederken, sıcak bir bitki çayı eşliğinde kitap okuyabilir, tek başınıza ya da sevdiklerinizle evinizin güzel kokuları eşliğinde film geceleri yapabilirsiniz.
Güçlü bağışıklık: Bütünsel beslenme
Kışın bağışıklığınızı/ direncinizi güçlendirmek ve kışı daha sağlıklı geçirmek için beslenme rutininize sebze, meyve, probiyotikli gıdalar, antioksidan deposu yeşil yapraklı sebzeleri ekleyebilir ve kalsiyum bakımından zengin yiyecekleri öğünlerinize dahil edebilirsiniz.
- İlginizi çekebilecek bir diğer yazı >>>>> Yaşam kalitenizi yükseltecek 5 wellness trendi
