Bu kalorisi düşük atıştırmalıklar ile iştahımıza ket vurmadan kilo veriyoruz!
İçi hava dolu paketler karnınızı şişirmeden tokluk hissi verir. The Volumetrics Eating Plan kitabının yazarı ve Penn State Study of Human Ingestive Behavior Laboratuarı’nın yöneticisi Doktor Barbara Rolls, Appetite’da yayımlanmış çalışmasında ziyaretçilere ya peynirli kıtır atıştırmalıklar ya da içi hava dolu yumuşak peynirli atıştırmalıklar sunmuş. İçi hava dolu atıştırmalıkları deneyenler neredeyse yüzde 75 daha fazla tüketmiş ancak yüzde 20 daha az kalori almış. Rolls, “Bir şey havayla dolu olduğunda miktar fazlaymış gibi görüneceği için insanlar daha çok yediğini zannedip daha az tüketir” diyor. Eğer içeriğinde hava olan yiyecekleri tercih ederseniz, midenize sıkıntı yaşatmadan çok daha fazla yiyebilirsiniz. Hem böylece televizyonun karşısında kanepeye yayıldığınızda uzun uzun atıştırabilirsiniz. Siz yine de her gece tekrarlamaktan kaçının! Unutmayın; yatağa aç karnına girmek her zaman daha kaliteli bir uyku sağlar.