Kıskançlık, insanlığın doğasında var ve bazı zamanlarda ne kadar istesek de bu duygudan kaçamıyoruz. İçimizin huzursuzlaştığı ve konuşmaktan kaçındığımız ama düşünmeden de duramadığımız bazı duygular gizlice yüzeye çıkabiliyor. Uyumadan mesaj beklenilen o uzun geceler, ekran görüntüsü alınıp incelenilen onlarca paylaşım ve kısır döngüye giren tartışmalar… Kıskançlık, dozu aşıldığında karşımızdaki ve bizi yıpratmak dışında bir şeye pek de katkı sunmuyor.
Peki, kontrol altına alınmazsa hem ikili ilişkilerimizi hem de kişisel huzurumuzu zedeleme kapasitesine sahip olan bu duyguyu nasıl yönetebiliriz? Konuşuyoruz!
İlk adım: Duyguları kabulleniş
Öncelikle, kıskançlık duygusunu kabul etmemiz gerekiyor. Durumu reddetmeden, kendinizle dürüst bir şekilde yüzleşebildiğinizde derin bir oh çekeceksiniz! Kıskançlığa kapılmanız sizi daha az değerli ya da güvensiz biri yapmıyor.
Sorun gerçekten partnerinizin davranışlarında olabilir mi, yoksa kıskançlığınız başka bir şeyden mi kaynaklanıyor?
İnkara kapılmak ve iç huzurunuzu kaybetmek yerine sizde kıskançlık yaratan duyguların nereden kaynaklandığını keşfetmeye çalışın. Belki geçmişte yaşadığınız bir deneyimin etkisi, belki de partnerinizden kaynaklanan ve güveninizi etkileyen davranışlar…
Karşımızdakini suçlamak bazen daha kolay görünebilir ama kişisel duygularımızla doğrudan bağlantılı olan bu sorunu çözmek için gerekirse çuvaldızı kendimize de batırmalıyız. İlişkinizi sağlamlaştırmak istiyorsanız kolaya kaçmak yerine duygularınızın ve davranışlarınızın kaynağını bulmalı ve bunun üzerine çalışmalısınız.
İki önemli kavram: Öz güven ve öz sevgi
İlişkinizin sizi mutlu etmesi gerektiğini unutmayın. Öz güveniniz ve öz sevginizden hiçbir zaman vazgeçmeyin, kendinizi karanlık hislere hapsetmeyin. İyi olduğunuz şeylere odaklanın ve her gün kendinize, güçlü yönlerinize dair hatırlatmalarda bulunun.
Kimseyle kendinizi karşılaştırmamaya çalışın; O ilişkiyi yaşayan sizsiniz, başkası değil.
Açık iletişimin faydasını göreceksiniz
Son olarak, duygularınızı partnerinizle doğrudan konuşabilirsiniz. Moralinizin bozuk olduğunu belli edin ve açıkça hoşlanmadığınız şeyleri onunla paylaşın. Bu şekilde şüphelerinizin yerli ya da yersiz olduğunu anlayabilirsiniz. Kendi kendinize çıkarımlarda bulunmak yerine samimi bir iletişimle ilişkinizin sağlığını koruyabilirsiniz.
İlginizi çekebilecek bir diğer yazı >>>>> FOMO nedeniyle ilişkilerde yapılan 5 yaygın hata
Kapak: Pexels
