ALKOLDEN UZAK DURUN
Bir arkadaşınız her gece birkaç kadeh şarap içtikten sonra mışıl mışıl uyuduğunu söyleyebilir. Ama bu kesinlikle alkolün tatlı bir ninni gibi uyuttuğu anlamına gelmez. Ohio’daki Uyku Bozukluğu Merkezi’nden Doktor Donna Arand, alkolün uyku getirdiğini ama etkisi azalınca sinir sistemini uyardığını hatırlatıyor. Bir pinot noir şişesine uzanmak yerine, uyku getirici daha farklı aktiviteler yapın. Mesela ılık bir duş alın; duştan çıkınca vücudunuzun soğumaya başlaması rahatça uyumanızı sağlar. Gece yatmadan bir fincan papatya çayı da rahatça uykuya dalmanıza yardımcı olacaktır.