Güne zinde, enerjik ve mutlu başlamak sizin elinizde. Kendinize sabah rutinleri edinerek hem güne daha güzel başlayabilir hem de gün içinde ihtiyacınız olan motivasyonu yakalayabilirsiniz. İşte güne güzel başlamanız için sıraladığımız 5 yöntem…
( Kapak Karesi: mirandakerr )
İçindekiler
Önce kaliteli uyku!
Her gün en az 7-8 saat kadar uyumuş olmalı ve vücudunuzu dinlendirmelisiniz. Bu nedenle gece geç saatlere kadar vakit geçirmeyi en aza indirmelisiniz. Uykunuzu düzenli hale getirmeniniz, hem yaşam kaliteniz hem de ruh haliniz için büyük önem taşır. Eğer vaktinde uyumakta güçlük çekiyorsanız uyumadan yarım saat önce kitap okuyabilir ya da sakin müzikler dinleyebilirsiniz.
Geçiştirilmiş bir kahvaltı yapmayın
Günün en önemli öğünü kahvaltı. Güne karbonhidrat, protein, yağ ve sebzelerden oluşan dengeli bir sabah kahvaltısıyla başlayarak gününüzün verimini artırabilirsiniz.
Enerjinizi yükseltecek sabah egzersizleri yapın
Güne ufak egzersizler yaparak başlarsanız düşülenin aksine enerjinizi artırabilirsiniz. Yorucu ve zorlu antrenmanların yerine ısınma ve soğuma hareketleri yapmanız yeterli olacaktır. Isınma ve soğuma hareketleriyle kaslarınızı ve kemiklerinizi esnetir, sizi sersemlikten uzaklaştırır.
Kendinizi müziğe bırakın
Güne hareketli şarkılarla başlayarak kendinizi mutlu etmeye ne dersiniz? Kendinize kahvaltı hazırlarken ya da hazırlanırken sevdiğiniz şarkıları dinleyebilir ve günün geri kalanı için ihtiyacınız olan enerjiyi yakalayabilirsiniz.
Ekranlardan bir süre uzak durun
Sabah kalktığınız an cep telefonunuza sarılmayın. Bu, beyninizi yorabilir ve uykunuzun dinlendirici etkisini hissetmenizi önleyebilir. Dolayısıyla günün koşturmacasına sakin ve huzurlu başlamak için, güne elektronik ekranlardan mümkün olduğunca uzak durarak başlamalısınız.
