Sabahları kendinizi yorgun hissediyor, güne başlarken zorlanıyor ve günün geri kalanında ihtiyacınız olan enerjiyi kendinizde bulamıyor musunuz? Eğer bu saydıklarımızı yaşayanlardansanız; sabah yorgunluğunuzun üstesinden gelmek ve güne güçlü bir başlangıç yapmak için vücudunuza enerji verecek ve kendinizi daha canlı hissetmenizi sağlayacak uygulamaları deneyebilirsiniz.
İşte güne yüksek bir modla başlamanız için sabah rutini önerileri…
( Kapak Fotoğrafı: hoskelsa )
İçindekiler
Alarmı ertelemeyin
Sabahları alarmını erteleyenlerdenseniz, öncelikle bu alışkanlıktan vazgeçmelisiniz. Uyandıktan sonra biraz daha uyumanız vücudunuzu dinlendirmez, bu nedenle zor da olsa alarmınızın ilk çalışında uyanmanız en iyisi.
Soğuk duş ya da ılık bir duş
Sabahları soğuk ya da ılık bi duş alarak kendinize gelmeye ne dersiniz? Soğuk duş, vücudunuzun iç kısımlarında yer alan kan damarlarının genişlemesini sağlayar, kalp hızınızı ve kan akışınızı artırır. Böylece vücudunuz canlanır ve kendinize gelebilmeniz kolaylaşır. Ayrıca duş almasanız dahi yüzünüzü soğuk suyla yıkamanız da benzer etkiyi gösterir.
Hafif bir kahvaltı
Sabahları uyandığınızda sağlıklı ve hafif bir kahvaltı güne başlamanızda size yardımcı olur. Enerjinizin yerine gelmesini ve günün geri kalanı için enerji toplamanıza yardımcı olur.
Nefes egzersizleri
Güne nefes egzersizleriyle başlayarak kendinize daha kolay gelebileceğinizi biliyor muydunuz? Nefes alıp vermeyi daha efektif hale getiren nefes egzersizleri, dolaşımdaki kanın oksijen miktarını artırır ve kendinizi anında daha canlı hissetmenizi sağlar.
Sınırlı kafein
“Sabahları kahve tüketmeden asla kendime gelemiyorum.” diyebilirsiniz. Ancak kafeinin etkisi geçmeye başladığında kendini eskisinden daha yorgun ve halsiz hissedebilirsiniz. Bu durumu yaşamamak için sabahları sınırlı miktarda kahve tüketmeye özen gösterin.
Müzik dinleyin
Güne sessizlik yerine sevdiğiniz bir müzikle başlamaya ne dersiniz? Özellikle temposu yüksek şarkılar kesinlikle enerjinizi yükseltecektir.
- İlginizi çekebilecek bir diğer yazı >>>>> Güne zinde bir başlangıç: Sabah meditasyonu
