Gün doğmadan önce ve güneş battıktan sonra yapacağınız egzersizlerden en iyi şekilde yararlanmak için önerilerimize kulak verin.
Çok az kadın dilediği saatte egzersiz yapma lüksüne sahiptir. American Time Use Survey’e göre, çoğumuz iş öncesi (sabah 05.00 ile 08.00 arasında) ya da sonrası (akşam 17.00 ile 20.00 arasında) egzersiz yapabiliyoruz. Fakat bu o kadar da kötü olmayabilir: Araştırmalar kahvaltıdan önce spor yapan insanların gün boyunca daha etkin şekilde yağ yaktığını, happy hour saatlerinde egzersiz yapanların ise esneklik, dayanıklılık ve gücünün en yüksek seviyeye ulaştığını gösteriyor.
Fakat kendini güneş doğmadan önce ya da sonra açık havada spor yapacak şekilde programladıysanız, bu bazı güvenlik kaygılarını da beraberinde getirir. Görüş mesafesinin azalması, trafik karmaşası ve sabah saatlerinde bomboş sokaklar, sakatlanma riskini ya da daha kötü olasılıkları arttırabilir. Çözüm? Bu beş görme ve görülme stratejisini uygulayın.
Arkadaşınızla Çıkın
American Time Use Survey’e göre, egzersiz yapanların yarısından fazlası dışarı yalnız çıkıyor. Fakat bir grupta olmak, sizi yaklaşan arabalara karşı daha görünür kılar ve hırsızlara ya da saldırganlara daha az çekici gelirsiniz. Ayrıca fazladan gözler, çukur, yağmur birikintisi ve başka engelleri fark etmene yardımcı olur. Bir arkadaşınızla sözleşin ya da bir gece sporu kulübü kurun (grubunu iş arkadaşlarından ya da komşularından oluşturabilirsiniz). İlla yalnız çıkmayı kafanıza koyduysanız, evinize yakın yerlerden uzaklaşmayın; iyi bildiğiniz ve aydınlatılmış yollardan gidin. Boş sokaklardan kesinlikle uzak durun.
Arkadaşınızla Çıkın
American Time Use Survey’e göre, egzersiz yapanların yarısından fazlası dışarı yalnız çıkıyor. Fakat bir grupta olmak, sizi yaklaşan arabalara karşı daha görünür kılar ve hırsızlara ya da saldırganlara daha az çekici gelirsiniz. Ayrıca fazladan gözler, çukur, yağmur birikintisi ve başka engelleri fark etmene yardımcı olur. Bir arkadaşınızla sözleşin ya da bir gece sporu kulübü kurun (grubunu iş arkadaşlarından ya da komşularından oluşturabilirsiniz). İlla yalnız çıkmayı kafanıza koyduysanız, evinize yakın yerlerden uzaklaşmayın; iyi bildiğiniz ve aydınlatılmış yollardan gidin. Boş sokaklardan kesinlikle uzak durun.