Papaya
Tropikal meyveler, ülkemizde de giderek yaygınlaşıyor. Ananasa benzeyen papaya hem çok lezzetli, hem de sindirim dostu ve proteini parçalayan enzimler içerdiğinden hazma yardımcı bir meyve. Potasyum içeriği ile tansiyonu dengeliyor, damarları koruyor, kolesterolün düşürülmesinde ve şeker kontrolünde etkili oluyor. C Vitamini, kalsiyum, folat ve turuncu rengini veren karotenoidler bakımından da çok zengin. Yapılan araştırmalar papayanın karotenoidlerin çok özel, doğada sık görülmeyen bir çeşidini içerdiğini gösteriyor. Bu da özellikle kolon ve akciğer kanserindeki olumlu etkilerini açıklıyor.
Bağışıklık güçlendiren, ağrıları azaltan, iltihaplanmayı dindiren gücüyle özellikle spor yaralanmalarında çok faydalı. Bu kadar besleyici olmasına karşılık papayanın da kalorisi oldukça düşük. Satın alırken sarı renkte olanları, siyah noktalar içermeyenleri tercih etmelisiniz. Yeşil olanları hamdır ve kolay kolay olgunlaşmaz.