Bir sabah uyanıyorsunuz, aynaya bakıyorsunuz ve kendinizi biraz daha şiş hissettiğinizi fark ediyorsunuz. Çözüm ne olabilir? TikTok’ta milyonlarca izlenen chia tohumlu su trendi!
Peki, bu ‘buluş’ gerçekten işe yarıyor mu, yoksa sadece bir sosyal medya illüzyonuyla mı karşı karşıyayız?
Chia tohumlu su nedir ve neden bu kadar popüler?
Chia tohumu suya eklenince şişiyor, jelleşiyor ve tok tutma özelliğiyle ünlü. Ama işin sırrı sadece tok tutması değil; aynı zamanda sindirime yardımcı olması, metabolizmayı hızlandırması ve cildi parlatmasıyla da öne çıkıyor. Peki, gerçekten vaat ettiği kadar etkili mi?
Gerçekten kilo verdiriyor mu?
Evet ve hayır. Chia tohumlu su, sizi daha uzun süre tok tutarak ekstra kalori alımını azaltabilir. Ancak, tek başına bir “yağ yakıcı” etkisi beklemek doğru olmaz. Dengeli bir beslenme ve hareket olmadan mucize beklemek fazla iyimser olabilir.
Bunun yanında, bazı insanlar chia tükettiğinde midede genişleme hissi yaşayabiliyor. Bu durum, daha az yemenize yardımcı olabilir, ancak bu etkiden faydalanmak için düzenli tüketim şart.
Sindirim dostu mu, yoksa tam tersi mi?
Lif bombası olduğu kesin! Sindirim sisteminiz yavaş çalışıyorsa, chia suyu bağırsaklarınızı harekete geçirebilir. Ama yeterince su içmezseniz, tam tersi bir etki yaratıp şişkinlik yapabilir. Bol su içmek şart! Ayrıca, hassas bir mideye sahipseniz, fazla miktarda tüketmek gaz ve rahatsızlık yaratabilir. Küçük porsiyonlarla başlayıp vücudunuzu gözlemlemek en iyi yöntem.
Cildi gerçekten parlatıyor mu?
Omega-3 ve antioksidanlar açısından zengin olduğu için uzun vadede cilt bariyerini güçlendirebilir. Ama bir haftada “ışıldayan” bir ten beklemek yerine, düzenli tüketmeyi deneyin.
Denemeye değer mi?
Eğer hem tok tutan hem de sağlıklı bir alışkanlık kazanmak istiyorsanız, evet! Ama mucizeler beklemeyin. En iyi sonuç, sağlıklı beslenme ve düzenli hareketle gelir. Ayrıca, farklı içeceklerle deneyerek lezzetini artırabilirsiniz. Limon suyu, bal veya taze meyveler ekleyerek chia suyunuzu daha keyifli hale getirmek mümkün!
İlginizi çekebilecek bir diğer yazı >>>>> Vücut sağlığınızı destekleyen anti-inflamatuar besinler
Kapak: @haileybieber
