Açlık yüzünden sürekli isyan çıkaran midenize savaş açmaya hazır mısınız?
Zamanlamayı ayarlayın
Eğer akşam yemeği zamanı gelmeden açlıktan kıvranıyorsanız ghrelin hormonu seviyenizi eğitmeye çalışın. İki gün boyunca öğle yemeğinizi 15 dakika geç yiyin, sonraki iki gün 15 dakika daha geciktirin. Saat 16.00’da açlıktan kıvranmadığınız zamanlamayı yakalayana kadar bunu devam ettirin. Yemek saatini yavaş yavaş değiştirmeniz ghrelin seviyeniz için iyi bir geçiş olacaktır.
Midenizi doldurun
Ghrelin seviyenizi kontrol altında tutmak için karbonhidrat ve proteinlerden oluşan bir yemek seçin.