ZAYIFLAMANIZ İÇİN 14 ADIM

TAM TAHIL TÜKETİN Eğer kilo vermek istiyorsanız tüm rafine tahılları tam tahıllılarla değiştirmeniz gerekiyor. Tam tahıl grubu lif ve kompleks karbonhidratlar bakımından zengindir. Ayrıca uzun süre tok hissetmenizi ve daha az yağ depolanmasını sağlayarak enerji seviyesini arttırır.