Hareket edin, mesela 45 dakika tempolu yürüyüş yapabilirsiniz.
Kronik hastalığı olmayan, yetişkin ve genelde fazla hareketli olmayan kişiler yılbaşı gecesi aldıkları fazla kalorileri yakabilmek için bir veya iki gün diyet yapabilir.
Ertesi gün diyet listesi
Sabah:
1 küçük su bardağı light süt ve 3 çorba kaşığı yulafı 6-7 dakika karıştırarak pişirin. Yoğunlaşınca ocaktan alıp, 4 adet kuru kayısı ve tarçın ekleyin. İstersen toz tatlandırıcı kullanabilirsiniz.
Öğle:
1 küçük light tonlu yeşil salata. Salatana 1 tatlı kaşığı yağ ve dilediğiniz kadar limon ekleyebilirsiniz.
1 dilim çavdar ekmeği
İkindi:
1 elma
1 bardak light kefir
Akşam:
Limitsiz sütlü sebze çorbası
1 dilim çavdar ekmeği
Gece:
2 mandalina
1 avuç leblebi
Sütlü sebze çorbasının tarifi
300 gr. brokoli, 2 kabak, 1 soğan, 2 diş sarımsak, 1 su bardağı light süt, 1 çorba kaşığı sıvı yağ, 1 çorba kaşığı salça, biraz tuz ve karabiber, 6-7 bardak su. Tüm malzemeleri düdüklü tencerede 15 dakika pişirin, blender’dan geçirin ve taze limon suyuyla servis edin.
YILBAŞI DİYETİ
Hareket edin, mesela 45 dakika tempolu yürüyüş yapabilirsiniz.
Kronik hastalığı olmayan, yetişkin ve genelde fazla hareketli olmayan kişiler yılbaşı gecesi aldıkları fazla kalorileri yakabilmek için bir veya iki gün diyet yapabilir.
Ertesi gün diyet listesi
Sabah:
1 küçük su bardağı light süt ve 3 çorba kaşığı yulafı 6-7 dakika karıştırarak pişirin. Yoğunlaşınca ocaktan alıp, 4 adet kuru kayısı ve tarçın ekleyin. İstersen toz tatlandırıcı kullanabilirsiniz.
Öğle:
1 küçük light tonlu yeşil salata. Salatana 1 tatlı kaşığı yağ ve dilediğiniz kadar limon ekleyebilirsiniz.
1 dilim çavdar ekmeği
İkindi:
1 elma
1 bardak light kefir
Akşam:
Limitsiz sütlü sebze çorbası
1 dilim çavdar ekmeği
Gece:
2 mandalina
1 avuç leblebi
Sütlü sebze çorbasının tarifi
300 gr. brokoli, 2 kabak, 1 soğan, 2 diş sarımsak, 1 su bardağı light süt, 1 çorba kaşığı sıvı yağ, 1 çorba kaşığı salça, biraz tuz ve karabiber, 6-7 bardak su. Tüm malzemeleri düdüklü tencerede 15 dakika pişirin, blender’dan geçirin ve taze limon suyuyla servis edin.