Yazın gelişiyle birlikte güneşin verdiği sıcak enerjiyi ruhumuza yansıtmak kaçınılmaz oluyor. Tatiller, molalar, kişinin kendine ayırabileceği en ufak bir zaman dilimi bile “glow up” geçirmek için gerekli motivasyon ve fırsatı verebiliyor. Birkaç adımla yaşayacağınız dönüşüm, bu yazı sizin yazınız yapıyor.
Kapak: @dekota_thompson
Sağlıklı bir cilt her şeyin temeli
Sağlıklı bir cilt, kişinin kendine yapabileceği en büyük iyiliklerden biridir. Yaz aylarında güneşin zararlı etkilerine maruz kalmamak için cildimizi korumaya ekstra özen göstermemiz gerekir. UV ışınları yaşlanmayı ve lekelenmeyi arttırsa da asıl tehlikesi cilt kanseri riski oluşturmasıdır. Bu nedenle en az SPF 30 koruyuculuğu olan kaliteli bir güneş kremi, bakım rutinlerimizin vazgeçilmezi olmalı. Daha fazla koruma için de SPF özelliği bulunan BB ve CC kremler, fondötenler, allıklar tercih edilebilir. Krem formun yanı sıra spreyler ve stick ambalajlar da kullanılabilir.
Nemlendirici seçimi de güneş kremi kadar önemlidir. Terlemeden dolayı vücudun sık sık su kaybedeceği göz önünde bulundurulduğunda, doğru içeriklerle dışarıdan bir nem takviyesine ihtiyaç duyulması olasıdır. Ağır ve yağlı kremler yerine hafif, su bazlı nemlendiriciler yazın favorisi haline gelebilir ve cildini yormadan nemlendirebilir.
Yaptıracağınız cilt bakım ve tedavi işlemlerini ise uzmanlara danışarak güneşe çıkmayacağınız günlere, hatta mümkünse havanın daha kapalı olduğu sonbahar-kış aylarına ayarlamak daha faydalı olabilir. Böylece güneş lekeleri ve yanmaların önüne geçebilirsiniz.
Saçlarda yaz ışıltısı
Saçlarımız da yazın özel bir ilgiye muhtaçtır. Güneş, deniz ve havuz suyu saçları yıpratarak yapısına ve rengine zarar verebilir. Güneş öncesi UV koruyucu spreyler kullanarak saçlarınızı güneşin zararlı etkilerinden koruyabilir, yapacağınız besleyici ve nemlendirici maskelerle ihtiyacı olan nemi geri kazanmasına yardımcı olabilirsiniz.
Yaza uygun bir diyet
İçten gelen bir güzellik için sağlıklı ve yeterli beslenmek ilk adım. Yazın taze ve hafif yiyeceklerle beslenmek, vücuttaki şişlik ve ağırlık hissini azaltarak kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlar. Dehidrasyon ihtimalinin yaz aylarında oldukça arttığına bakılırsa gün içinde bol bol su içmek çok önemlidir. Su içmeyi unutuyorsanız hatırlatıcı alarmlar kurarak alışkanlık kazanabilirsiniz.
Kendinize en uygun beslenme düzenini keşfetmek için yaz mevsimi güzel bir fırsat. Bu süreçte çeşitli diyet türlerini deneyebilir, yaza özel taze meyve ve sebzelerle yeni tariflere şans verebilirsiniz.
Spor alışkanlığını oluşturuyoruz
Düzenli egzersiz, formda kalmak ve enerjinizi hissetmek için mükemmel bir yol. Sabah erken saatlerde veya akşam serinliğinde yürüyüşe çıkmak hatta istediğiniz tempoda koşu yapmak harika bir spor başlangıcı olabilir. Bu hareketlilik sayesinde edineceğiniz alışkanlık sizi zinde tutmaya yardım ederken vücudunuzu da şekillendirir.
Yoga ve pilatese zaman ayırmanız ise yaz mevsiminde daha kolay olabilir. Bu aktiviteler, esneklik kazanmanızı ve stresi azaltmanızı sağlayacaktır. Kano, yelken ve yüzme gibi yaz enerjisiyle dolan sporlar da yapılacaklar listenize eklenebilir.
Gardırobunu yeniden yaratmak için bir fırsat
Bu yaz moda olan parçalara dolabınızda yer vererek daha trend bir görünüm elde edebilirsiniz. Açık renkler ve keten gibi hafif kumaşlar tercih ederek hem serin kalabilir hem de şık görünebilirsiniz. Koyu, kalın ve yoğun parçalar dolabın arka taraflarına doğru yerlerini alırken daha cıvıl cıvıl parçalar da ön raflara gelebilir.
Aksesuarlar ise stilinizi tamamlamanın en eğlenceli yollarından biridir. Hasır büyük şapkalar, renkli gözlükler ve yazlık çantalarla çok iyi anlaşacağınız bu mevsimde istediğiniz kadar iddialı olabilirsiniz.
Ruhunuzu beslemeyi unutmayın
Günlerin uzamasıyla güneşin tadını çıkarabileceğiniz saatler artmışken kendinize ayırdığınız zamanın kalitesini de yükseltebilirsiniz. İç huzur ve mutluluğun dış görünüşe yansıdığı inkâr edilemez.
Sevdiğiniz hobilerle uğraşarak kendinizi mutlu ederken zihninizi dinlendirebileceğiniz başka yollarla da tanışabilirsiniz. Nefes egzersizleri, meditasyonlar ve aromaterapi bu yaz sizin için stresten kaçış rotası olabilir. Zamanı faydalı geçirmek için her gün belli bir hedef koyarak kitap okumayı da düşünebilirsiniz.
