Kötü günlerden geçtiğiniz, kendinize herhangi bir yer bulamadığınız ve neredeyse görünmez olmayı dilediğiniz günlerde neler yapıyorsunuz? Böyle zamanlarda ihtiyacınız olan gücü doğadan almanızı öneriyoruz. Ruhunuzu iyileştirmek ve puslu günlerden sıyrılıp huzuru kucaklamak için doğadan ne şekilde faydalanabileceğinizi araştırdık!
Kapak fotoğrafı: @emmaroberts
“Zor ve Karanlık Zamanlarla Başa Çıkmak İçin Tüyolar” başlıklı yazımıza da göz atabilirsiniz.
Biraz yeşil her zaman iyi gelir.
Büyük bir orman, doğal park, size yakın bir yürüme alanı… Hangisi olduğu inanın fark etmez. Yeter ki ruhunuzda biraz yeşile yer açın. Yavaşlayarak sorumluluklarınızı düşünmeden, yalnızca hissettiklerinize ve ne istediğinize odaklanarak yeşilin içerisinde sakin bir yürüyüş yapın. Zaman zaman durarak bir ağacın gövdesini, bir çiçeğin yapraklarını inceleyin. Derin nefesler alın ve gördüğünüz tüm bu güzelliklerin farkına varın.
Fotoğraf: @hoskelsa
Suyu dinleyin.
Deniz kenarındaki dalgaların sesi, bir nehir kenarı hatta daha da şanslıysanız bir şelalenin sesi! Su sesinin ruhumuzda doğal bir antidepresan etkisi yarattığına inanılıyor. Eğer yaşadığınız yer bunun için destekleyici bir doğa sunmuyorsa, herhangi bir doğal su kaynağına uzaktaysanız doğa yürüyüşleriniz esnasında kulaklığınızı yanınıza alın, deniz sesi içeren bir meditasyon açın ve kendinizi rahatlamaya bırakın.
Doğayla randevunuzu bir rutin haline getirin.
Belki ayda bir, belki iki haftada bir… Günlük planlarınıza uyacak şekilde, doğayla buluşmalarınızı bir rutin haline getirin. Yalnızca patlama noktasına geldiğinizde kendinizi doğanın kucağına bırakmaktansa, belli zamanlarda belli dozlarda bu huzurun tadını çıkararak deşarj olmak çok daha yapıcıdır.
Bir süre ulaşılamaz olun.
Tüm bu rahatlama seanslarına vakit ayırırken telefonunuzu kapamanızı ve böylece dikkatinizi dağıtabilecek her türlü şeyden arınmanızı öneriyoruz. Telefonunuzu kapatmak yerine uçuş moduna alarak yalnızca video veya fotoğraf için de kullanabilirsiniz. Bulunduğunuz alandaki sizi etkileyen ve dinginleştiren ambiyansı fotoğraflamak ve baktıkça burada geçirdiğiniz huzurlu anları hatırlamak da faydalı bir çözüm sunar.