13- Masa altında çalışın
Çaktırmadan enerji yakmak için, masa altında leg extension yapın. Dik oturun ve karın kaslarınızı sıkın. Ayak parmakların yukarı bakaca şekilde bir bacağını kalça hizasına kaldır. 10 saniye
bekleyip bacak değiştirin. OTURDUĞUNUZ YERDE YAĞ YAKIN
13- Masa altında çalışın
Çaktırmadan enerji yakmak için, masa altında leg extension yapın. Dik oturun ve karın kaslarınızı sıkın. Ayak parmakların yukarı bakaca şekilde bir bacağını kalça hizasına kaldır. 10 saniye
bekleyip bacak değiştirin.