10- Esnemek
Otururken öne eğilin. Sağ elinizle sol ayağınızın dış kısmına dokunun ve yavaşça geri çekilin. Aynısını diğer tarafa da yapın. Bu şekilde esnek kalmak kaslarınızı uyanık tutar, sırt ağrısını savuşturur ve gün boyu metabolizmanızı canlandırır. OTURDUĞUNUZ YERDE YAĞ YAKIN
10- Esnemek
Otururken öne eğilin. Sağ elinizle sol ayağınızın dış kısmına dokunun ve yavaşça geri çekilin. Aynısını diğer tarafa da yapın. Bu şekilde esnek kalmak kaslarınızı uyanık tutar, sırt ağrısını savuşturur ve gün boyu metabolizmanızı canlandırır.