Olumlamalar, onları kullanan kişinin hayatında kendi kendini değiştirmek için tasarlanmış basit ifadelerdir. Günlük hatırlatıcıların yanı sıra ilham kaynağı olabilirler. Ayrıca gün boyunca dikkati hedeflere odaklamaya hizmet ederler.
Beynimiz sürekli kendini adapte ediyor ve yeniden bağlantı kuruyor. Düşüncelerimiz, alışkanlıklarımız ve davranışlarımız bu süreci etkiler. Tutarlı ve yeterince sık tekrarlanırlarsa, nöral yol adı verilen güçlü bir bağlantı oluşturulur. Beynimizi, her düşündüğümüzde, hissettiğimizde veya bir şey yaptığımızda birbirine bağlanan ve aydınlanan birçok yol ve patika ile olağanüstü hareketli bir şehir olarak düşünebiliriz.
- Kapak Karesi: Instagram/@jamilla.strand
Bu yollardan bazıları iyi seyahat edilmiştir. Bunlar alışkanlıklarımız, yerleşik düşünme, yapma ve hissetme yollarımızdır. Her seçim yaptığımızda, belirli bir görevi uyguladığımızda veya belirli bir duyguyu hissettiğimizde, bu yolu güçlendiririz ve beynimizin bu yolu kullanması daha kolay hale gelir. İşte beyninizi değiştirmeye ve daha sağlıklı kendi kendine konuşma alışkanlıkları oluşturmaya başlamanın bazı yolları: Her gün kendinizi onaylama alıştırması yapın. Unutmayın ki eylem, anahtardır.
• Günde en az iki kez 3 ila 5 dakika ile başlayın.
Örneğin, uyanıp yatağa girerken olumlamalar söylemeyi deneyin.
• Her olumlamayı yaklaşık 10 kez tekrarlayın.
Ağzınızdan çıkarken kelimelere odaklanarak kendinizi dinleyin. Bunları söylediğiniz gibi, bunların doğru olduğuna inanın.
• Güvendiğiniz bir sevdiğinizden yardım isteyin.
Bir başkasını dinlemek, olumlamalarınızı tekrarlamak, onlara olan inancınızı güçlendirmeye yardımcı olabilir.
• Rutininizi tutarlı hale getirin.
Hiçbir günü atlamamaya çalışın. Meditasyon yaparsanız, olumlamalar günlük pratiğinize harika bir katkı olabilir.
• Sabırlı olun.
Herhangi bir değişiklik fark etmeniz biraz zaman alabilir, bu nedenle uygulamanıza bağlı kalın.
Başlamanıza yardımcı olacak bazı olumlama örnekleri:
1. Hayatın bana sunduğu her şeyle başa çıkabilirim. Ben güçlü ve dayanıklıyım.
2. Yeni alışkanlıklar öğrenmek mümkün ve hayatımı daha iyiye doğru değiştirecek.
3. Daha büyük iyiliğimi destekleyen sağlıklı yollarla; zorluklarla başa çıkabilirim.
4. Mutluluk bir seçimdir. Mutluluğumu kendi başarılarıma ve bana verilen nimetlere dayandırırım.
Kendimiz hakkında iyi hissettiğimizde ve olumlu bir tutuma sahip olduğumuzda, hayatlarımız daha sorunsuz gitme eğilimindedir. Olumlu düşünmek, titreşimlerimizi yükseltebilir.
Bedenimize ve zihnimize olumlu düşünerek bakmaya başladığımızda, yenilenmiş sağlık, sevgi, maddi bolluk ve her türlü iyileşme gibi şeyler önümüze çıkacaktır. Sadece sürece güvenmek zorundayız.