BAŞA ÇIKMANIN YOLLARI:
• Gün ışığından mümkün olduğunca çok faydalanmaya çalışın.
• Ev ve iş ortamını yeteri kadar aydınlatıp havalandırmaya özen gösterin.
• Düzenli spor yapın. Haftada üç gün 30-40 dakika spor, vücuduna sağladığı fayda kadar psikolojin üzerinde de etkilidir. Spora zaman ayırmak kendinizi daha mutlu hissetmenize yardımcı olur.
• Uyku düzenini korumaya çalış.
• Sağlıklı ve dengeli beslenip karbonhidrat ve şeker tüketimini kontrol altında tutun.
• Destek kaynaklarınızı harekete geçirin. Özellikle aile ve arkadaş desteği çok önemlidir.
• Çalışma saatlerinin yanı sıra sosyal hayatınız için de zaman ayırın. MEVSİMSEL DEPRESYON
BAŞA ÇIKMANIN YOLLARI:
• Gün ışığından mümkün olduğunca çok faydalanmaya çalışın.
• Ev ve iş ortamını yeteri kadar aydınlatıp havalandırmaya özen gösterin.
• Düzenli spor yapın. Haftada üç gün 30-40 dakika spor, vücuduna sağladığı fayda kadar psikolojin üzerinde de etkilidir. Spora zaman ayırmak kendinizi daha mutlu hissetmenize yardımcı olur.
• Uyku düzenini korumaya çalış.
• Sağlıklı ve dengeli beslenip karbonhidrat ve şeker tüketimini kontrol altında tutun.
• Destek kaynaklarınızı harekete geçirin. Özellikle aile ve arkadaş desteği çok önemlidir.
• Çalışma saatlerinin yanı sıra sosyal hayatınız için de zaman ayırın.