Meditasyon, deneyen ve süreklilik haline getiren pek çok kişinin hayatını değiştiren spiritüel bir etkinlik olarak öne çıkıyor. Özellikle stres ve kaygıyla baş ettiğiniz bir süreçten geçiyorsanız meditasyondan ummadığınız ölçüde fayda görebilirsiniz.
Meditasyonu hali hazırda hayatınıza kattıysanız, bu anlarda kendinizi endişeli, kızgın ve hatta korkuya kapılmış bir duygu durumunda yakalayabilirsiniz. Zihninizi tamamen boşaltmaya odaklanmış bir halde olduğunuzda, bunu başaramadığınız için kendinize kızabilir, hatta bunun size göre olmadığını düşünerek bir daha başlamamak üzere yarıda bile bırakabilirsiniz.
Bu konuda içinizi rahatlatacak bir haberimiz var: Yoga ve meditasyon eğitmenleri, bu düşüncenin ve gerginliğin aslında meditasyona devam etme konusunda motive olmak için gerekli olduğunu söylüyorlar. Sizi geren, sabırsız bir hale getiren ve korkutan şey aslında hareketsiz, dingin bir şekilde durmanız değil. Aslında en başından beri gergindiniz, yalnızca bunun farkında değildiniz. Meditasyon da adeta bir ayna tutarak sizi bu gerginlikle yüzleştiriyor, onu keşfetmenizi sağlıyor.
Stresi ve endişeyi serbest bırakıp yüzleşmek herkes için zordur. Meditasyon pratiği yaptıkça, uyguladığınız seansları aksatmadıkça bunun geçtiğini fark edeceğinize eminiz. Çünkü yavaş yavaş zihniniz bu gerginliği tanıyacak ve onu ehlileştirmeye başlayacak. Bu iyileşme sizi yer yer rahatsız edecek, karşılaşmak istemediğiniz, en derinlere gömdüğünüz yönleriniz ortaya çıkacak. Ama buna tahammül ettiğiniz takdirde, sabırla meditasyonlara devam ettiğinizde gerçek anlamda rahatlayabileceksiniz.
Günde 5 dakika dahi olsa meditasyonu hayatınızın bir parçası haline getirmeyi deneyin. “Yapamıyorum, sıkılıyorum, vücudum uyuşuyor, belim ağrıyor” gibi pek çok bahaneyi geride bırakın. Vücudunuz tamamen zihninizin emrinde. Meditasyon esnasında burnunuzun kaşındığını fark edebilirsiniz. Ancak burnunuzu kaşımadan, sakince nefeslerinize odaklandığınızda seans bittiğinde burnunuzun kaşındığını bile hatırlamayacaksınız. Yalnızca bir şans verin!