Sosyal medya ile popüler olan Ho’oponopono tekniğini daha önce duymuş muydunuz? Hawai’de ortaya çıkan ve kendini affetme tekniği olarak bilinen bu meditasyon, hem adı hem de uygulaması ile oldukça dikkat çekiyor. Hawaii dilinde ‘neden’ anlamına gelen ho’o ve ‘mükemmellik’ anlamına gelen ‘ponopono’ kelimelerinin birleşiminden oluşan ho’oponopono terimi, hayatı düzeltmek ve doğru yapmak anlamına geliyor.
İnsanların olumsuz düşüncelerden arınması için uygulanan Ho’oponopono tekniğinin temel amacı; kişinin herkes ve her şeyden önce kendini affedebilmesi. Bunun yanı sıra, pişmanlıklarından ve nefretinden kurtularak geleceğe umutla bakabilmesi. Dolayısıyla bu meditasyonu yapan kişilerin, geleceğe daha emin adımlarla ilerlemesi ve daha pozitif düşüncelere sahip olması amaçlanıyor. Kişinin bu tekniği başarılı bir şekilde uygulamasındaki temel nokta ise, kişinin başına ne geldiği değil, kişinin o durum karşısında ne tepki verdiği.
( Kapak fotoğrafı: @gisele )
Ho’oponopono nasıl uygulanır?
Ho oponopono tekniği, kişinin tek başına olduğu sessiz bir ortamda yalnız söyleyeceği kelimelerle ifade edilir. Bu teknik esnasında 4 sihirli cümle kullanılır.
- Beni affet
- Seni seviyorum
- Özür diliyorum
- Teşekkür ediyorum
Yukarıda sıraladığımız dört cümleyi arka arkaya, nefesinizi kontrol ederek ve sık sık tekrarlamanız gerekiyor. Bu sırada hayallerinizi gözünüzün önüne getirebilirsiniz. Bu uygulamadan sonra içinizdeki negatif enerji, duygu ve düşüncelerden kurtulacaksınız. İçinizdeki duyguların açığa çıkması sizi rahatlatırken, geleceğe daha pozitif bakmanızı sağlayacak. Öte yandan dünya çapında yaygınlaşan bu meditasyon tekniği, Dr. Ihaleakala Hew Len ve Joe Vitale tarafından kaleme alınan ‘Zero Limit kitabı’ ile ortaya çıkmıştır.
Ho’oponopono’nun etkileri neler?
Hücresel hafızayı güçlendirir
Bu teknik, hücresel hafızanızda yaşadığınız tüm endişe, stres ve korkuların üzerinde arındırıcı ve yatıştırıcı bir etki yaratır.
Duygusal direnci arttırır
Hayata daha pozitif ve çözüm odaklı bakmanızı sağlayarak, kendinizi daha mutlu ve huzurlu hissetmenizi sağlar.
Algıyı değiştirir
Kendinizi daha özgür hissetmenize yardımcı olurken, hayata karşı daha güçlü durmanıza yardımcı olur.
Sağlıklı ilişkileri destekler
Ho’oponopono tekniği sosyal çevrenizde ve ilişkilerinizde güçlenmenize yardımcı olur. Yaşadığınız olaylarda daha çözüm odaklı olmanızı sağlar.
- İlginizi çekebilecek bir diğer yazı >>>>> Kendinizi daha iyi hissetmek ve motivasyonunuzu yükseltmek için bunlara dikkat edin
