KAPLUMBAĞA KADAR YAVAŞ OLUP, YAĞ YAKMANIN İNCELİKLERİ

FİT KADINLAR DA ONA HAYRAN Instagram’ı biraz daha araştırırsanız egzersiz âşığı kadınların da bu yavaş egzersiz prensibine tutkuyla bağlı olduklarını göreceksiniz! LISS (Low Intensity Steady State – Düşük Şiddette Aralıksız Çalışma) hashtag’iyle aradığınızda kendilerine ulaşabilirsiniz. Bu çalışma şeklini ise kardiyonun daha rahat bir versiyonu gibi düşünebilirsiniz. Mesela bisiklete binmek, yüzmek ya da doğa yürüyüşü yapmak gibi, yani yavaş tempoda yapabileceğiniz ancak hiç aralık vermediğiniz bir egzersiz biçimi… Bu durumda yüksek şiddetli çalışma egzersizlerinin daha hızlı kilo verdirmediğini de anlayabiliyoruz. İşin aslı şu ki; fit kalmanın farklı yolları da olduğunu bilmek gerek! Eğer sizin de canınız, atlamak, zıplamak, koşmak ve hızlı hareket etmek istemiyorsa basit düşünün, yavaş bir egzersiz şeklini tercih edin!   EGZERSİZ VS. RAHATLAMA Belçikalı spor fizyoterapisti Rest Is The New Sports – Dinlenmek Yeni Spor Şekli kitabının yazarı Jef Geys konu hakkında şunları söylüyor; “Uzun ve yorucu bir günün sonunda birçok kişinin stressiz bir egzersize ihtiyacı varken, insanların niye spor salonlarında vücutlarına ekstra atak yaratmaları gereken bir çalışma şeklini tercih ettiklerini hiç anlayamıyorum doğrusu. Zaten yorgun bir vücudunuz varken, onu neden yeniden terlemeye, heyecanlanmaya, adrenalinini yükseltmeye ve yakıma zorluyorsunuz ki? Böyle bir günün ardından rahatlamanıza yardımcı olacak bir egzersiz şeklini tercih etmenizi tavsiye ediyorum. Yüzün, doğada yürüyüş yapın ki, stres hormonlarınızın seviyesi biraz düşsün.”