Cumartesi 10.00
Hafta sonu KAÇAMAĞI: Fazla Uyku Alarmı kurmak zorunda değilsiniz, işe gitmek için trafikte çile çekmek de yok. Ve tabi ki normalde yaptığınız kahvaltı da yok. Onun yerine öğleye doğru ziyafet var. Bowerman’a göre, öğleye kadar bir şey yemediğinde çok acıkır ve yaptığın geç kahvaltının öğle yemeğini de kapsayacağını düşünürsünüz. Kahvaltı normalde günün en düşük kalorili öğünüdür. Dolayısıyla brunch yaptığınızda, ekstra 600 kalori daha alırsınız. Bu da tabii ki kilo vermenize yardımcı olmaz. Hasar KONTROLÜ: Ne zaman uyandığınızın önemi yok, oturun ve kahvaltı yapın. Bowerman, uyanıp hemen bir şeyler yemenin metabolizmanı harekete geçireceğini ve kalori yakmaya başlayacağını söylüyor. Kahvaltıda biraz kahve de için; kafein merkezi sinir sisteminizi uyarır. Sabah içtiğiniz bir fincan kahve, kalori yakımını günde 100 kaloriden fazla arttırır. Kahve sevmiyor musunız? O hâlde yeşil çay demleyin. O da aynı şekilde işe yarar. Kahvaltınızı bir parça tatlıyla (evet, tatlı!) bitirmenizde hiçbir sakınca yok. Tel Aviv Üniversitesi araştırmacıları, kahvaltıda yenen ufak bir tatlının açlık hormonu ghrelin seviyesini düşürerek daha sonraki tatlı krizlerini önlediğini ve diyete olumlu etkisi olduğunu bulmuş.