Güzel yaş almanın 5 yolu

Güzel yaş alabilmek, öncelikle sağlığınıza dikkat etmek, doğru beslenmek, kaliteli uyku, düzenli spor ve stres yönetiminden geçiyor. Peki cildinizin yıllara meydan okuyabilmesi ve daha da güzelleşerek yaş alabilmenizin formülü nedir? Şunu belirtmeliyiz ki; ışıl ışıl parıldayan, sağlıklı bir cilt için, önce beden ve ruh sağlığınıza dikkat etmelisiniz. Eğer sağlıksız besleniyor, uyku düzeninize dikkat etmiyor, az hareket ediyor ya da stresli bir hayatınız varsa, cildinizin sağlıklı olmasını da beklememelisiniz. Bu nedenle, saydığımız bu etkenlere özen göstermelisiniz. İşte cildinizin yaşlanırken güzel ve sağlıklı görünebilmesi için 5 altın kural…

Cildinizi derinlemesine nemlendirin

Hücre yenilenmesi ve onarımı yaşlanma ile birlikte yavaşlar ve azalır. Yaşlanma belirtileri de bu nedenle ortaya çıkar. Bu süreci, insan vücudunda doğal olarak bulunan, ‘hyalüronik asidin’ azalması da tetikler. Hyalüronik asit, cildin ve dokuların yağlanmasına, nemli kalmasına yardımcı olan bir madde ve aynı zamanda bir nemlendiricidir. Bu nedenle, ciltte hyalüronik asidin azalması, cildin kurumasına ve gerekli nemin azalmasına neden olur. Dolayısı ile cildinizi hyalüronik asit içeren ürünler ile beslemeli, zaman içerisinde cildinizin kaybettiği nemi geri kazandırmalısınız. Böylelikle, cildinizin elastikiyetini artar, cildinizdeki kırışıklık oluşumu engellenir ve cildiniz onarılır.

Güneşin zararlı ışınlarından korunun

Cildinizi asla doğrudan güneşe maruz bırakmamalısınız.Aksi halde, DNA’larınız hasar görebilir. Aynı zamanda, cildiniz üzerindeki ‘kolajen dokuları’ azalır, cildinizde kırışıklıklar artar ve kuruluğa neden olur. Yaşlanma etkilerinin önüne geçebilmek için, günlük rutininize mutlaka en az SPF 30 içeren bir güneş koruyucu eklemelisiniz. Öte yandan, yalnızca yazın değil, kış aylarında da güneş koruyucu kullanmalısınız. Düzenli güneş koruyucu kullanmanız, cildinizdeki kırışıklıkları ve cildinizde oluşabilecek lekelerin oluşumunu da engeller.

Cildinizi içten besleyin

Yazımızın başında bahsettiğimiz gibi, sağlıklı bir cildin ilk kuralı, sağlıklı beslenme ve sağlıklı bir hayat tarzından geçiyor. Bu nedenle cildinizi içeriden beslemelisiniz. Öncelikle, günlük en az iki litre su içmelisiniz. Çünkü sağlıklı, ışıltılı ve esnek bir cilt için olmazsa olmaz kural, vücutta yeterli kadar suyun olmasıdır. Günlük yeterli miktarda su tükettiğiniz zaman, zaman içerisinde kırışıklıklarınızın ve mimik çizgilerinizin oluşumunun azaldığını görebilirsiniz. Güzel yaşlanabilmenizin en önemli kurallarından biri de sağlıklı beslenmek. Bunun yanı sıra, vücudunuzda yaş almanız ile zaman içerisinde azalan kolajen dokusunu, besin takviyeleri ile desteklemelisiniz. Bu, cilt elastikiyetiniz için de hayati önem taşıyor.

Doğal bitki özlerinden yararlanın

Yaşlanmanın etkilerini silmek ve cilt üzerindeki güçlü etkileri nedeniyle, bitkilerin ve doğal yağların gücünden yüzyıllardır yararlanılıyor. Bunun için içeriğini iyice araştırmadığınız, cildinize yan etkileri olabilecek ve doğal içeriklerden uzak cilt bakım ürünlerini kesinlikle kullanmamalısınız. Örneğin, yaş ile birlikte ortaya çıkan kırışıklık oluşumunu engelleyen, ince çizgilerin oluşumunu azaltan, hücre yenileme özelliği ile bilinen ‘ölmez otu’ ya da cilt elastikiyetini korumakta güçlü bir silah olan ‘kuşburnu çekirdeği’ gibi doğal içeriklerin olduğu yağları ve ürünleri cilt bakımınıza dahil edebilirsiniz.

Yüz yogası ile tanışın

Güzel yaş almak istiyorsanız, cildinizin sıkılığı da çok önemli. Bunun için yüz yogası ile tanışmanızı öneriyoruz. Yüz kontürünüzü sıkılaştırmak, kırışıklık ve sarkmalarınızın önüne geçmek için günde kendinize 15 dakika ayırmanız yeterli. Düzenli yüz yogası, yaşlanma etkilerinin en çok görüldüğü boyun ve dekolte bölgelerinizi toparlamaya da yardımcı olacak. Eğer daha önce yüz yogası yapmadıysanız, çevrimiçi yoga eğitimlerinden ya da bir yoga merkezinden destek alabilirsiniz.