Scissor Lunges
Alt gövdeyi çalıştırıyor.
Bacaklarınızı kalça genişliğinde açıp ellerinizi başınızın arkasında kenetleyin. Sol bacağınızla lunge hareketi yaparak yere doğru alçalın. Sağ bacak yere değecek gibi olmalı. (a). Birdenbire yukarı sıçrayıp sağ bacağınız öndeyken yere iniş yapın. (b). Hemen sıçrayıp bacaklarınızın pozisyonunu tekrar değiştirin. Üç, dört kez uygulayın.
Dikkat! Yere mümkün olduğunca hafif ve sessizce iniş yap.