4- Mumları söndürün
Yogada ateş nefesi olarak bilinen hareket ile sadece burundan nefes alıp vererek nefesinizi tamamen boşaltın, küçük bir nefes alın ve burnunuzu temizler gibi aniden tüm nefesinizi verin. Bu nefes alış verişinizi 20- 40 defa durmadan tekrarlamalı ve karnınızın çalıştığını hissetmelisiniz. Her gün, nefes sayınıza en az 2 adet daha eklemelisiniz. Hedefiniz ise 100’e ulaşmak olmalı.
FORMDA KALMAK İÇİN DOĞRU NEFES ALMA TEKNİKLERİ
4- Mumları söndürün
Yogada ateş nefesi olarak bilinen hareket ile sadece burundan nefes alıp vererek nefesinizi tamamen boşaltın, küçük bir nefes alın ve burnunuzu temizler gibi aniden tüm nefesinizi verin. Bu nefes alış verişinizi 20- 40 defa durmadan tekrarlamalı ve karnınızın çalıştığını hissetmelisiniz. Her gün, nefes sayınıza en az 2 adet daha eklemelisiniz. Hedefiniz ise 100’e ulaşmak olmalı.