FORMDA KALMAK İÇİN DOĞRU NEFES ALMA TEKNİKLERİ

3- Oksiyeni “yudumlayın” Ciğerlerinizi temizledikten sonra, sıra nefes almaya geliyor. Oturun ve kendinizi rahat hissetin. Derin nefes alın ve nefes vermeden, sanki havayı yudumluyormuş gibi ağzınızı açarak  nefes almaya devam edin. Her yudumdan sonra omuzlarınızı rahatlatın ve patlayacakmış gibi hissedene kadar buna devam edin. Sonunda nefes vermek zorunda hissedeceksiniz. 10 tekrar yapmayı hedefleyin.