Evde geçirilen günler, koronavirüs ve mevcut gündem, anksiyetinizi daha da tetikliyor olabilir. Ancak size önereceğimiz basit ve doğal yollar sayesinde anksiyetenizi kontrol altına almanız mümkün.
İşte evde anksiyetenizi kontrol altına almanızı kolaylaştıracak 5 öneri…
Esansiyel Yağlar
Anksiyete krizleri için kulakların arkasını ve ayak tabanlarını esansiyel yağlarla ovmak oldukça etkili. Bu melatonin üretimi ve gevşeme konusunda oldukça yardımcı; ayrıca kesintisiz uyku da sağlıyor.
Özellikle sedir ağacı yağı, sıcak bir uyku uyumanızı sağlayacak.
Elektronik Detoksu
Elektronik detoksu, hem zihniniz hem de bedeniniz (boynunuz?) için yararlı sonuçlar verecek. Telefon kullanımınızı kaydeden Moment gibi uygulamaları indirip; belirli bir süreyi aştıktan sonra uyarı gönderecek şekilde ayarlayabilirsiniz.
Her güne teknolojiyi içermeyen bir aktivite koyduğunuza emin olun. Bu aktivite sırasında telefona dokunmama kuralınız olsun. Kombin yapmak, manikür yapmak vs gibi…
Meditasyon
Anksiyete krizlerini frenlemenin en iyi yolu tabii ki rehberli meditasyonlar ve nefes egzersizleri. Üstelik günümüzde birbirinden iyi meditasyon uygulamaları sayesinde evde dilediğiniz gibi uygulama yapabilirsiniz.
Adaptojenik Otlar
Adaptojenik otlar, vücudun strese uyumunu ve kortizol düzeylerine yardımcı olur. Maça, ginseng, fesleğen gibi bitkiler bunlara dahil.
Masaj (Veya kendinize masaj yapın)
Anksiyete ile başa çıkmanın en iyi yollarından biri de masaj. Tabii ki masaj salonundan randevu almanın imkansız olduğu bugünlerde, kendinize masaj yapmayı öğrenebilirsiniz. Özellikle Youtube’da bu konuda tonla eğitici video var. Bu aynı zamanda vücudunuzu tanımak için de harika bir yol.