-Egzersiz sırasında sıvı tüketimi son derece önemlidir. Egzersizin yol açtığı su kaybıyla oluşan dehidrasyon, performansınızın düşmesine sebep olur. Günde 10-15 bardak su için.
-Her gün yeteri kadar protein, vitamin ve mineral alın.
-Ana öğünlerden bir saat ya da ara öğünlerden yarım saat sonra egzersiz yapmaya dikkat edin.
EGZERSİZ YAPIYORSANIZ NASIL BESLENMELİSİNİZ?
-Egzersiz sırasında sıvı tüketimi son derece önemlidir. Egzersizin yol açtığı su kaybıyla oluşan dehidrasyon, performansınızın düşmesine sebep olur. Günde 10-15 bardak su için.
-Her gün yeteri kadar protein, vitamin ve mineral alın.
-Ana öğünlerden bir saat ya da ara öğünlerden yarım saat sonra egzersiz yapmaya dikkat edin.