Fitness & Beslenme

DİYET YAPARKEN YİYEBİLECEĞİNİZ 9 TATLI

chocolate

Dondurulmuş Çikolata ve Ricottalı Sandviç

170 gr yarım yağlı ricotta (veya lor) 1½ çorba kaşığı portakal marmeladı 1 çorba kaşığı şeker 1 çorba kaşığı damla çikolata 16 adet Ülker Pötibör Kakaolu bisküvi Küçük bir kâsede, ricotta peyniri, marmelat ve şekeri iyice karıştırın. Damla çikolataları ekleyin. 8 adet gofreti alüminyum folyonun üzerine alın. Kaşık yardımıyla her birinin üzerine karışımı bolca yayın. Kalan gofretlerle üstlerini kapatın ve en az 1 saat dondurun. Donduktan sonra her birini ayrı ayrı paketleyerek bir hafta boyunca buzlukta saklayabilirsiniz. (8 KİŞİLİK) Her sandviçte: 120 kalori, 4,5 gr yağ (1,5 gr’ı doymuş), 17 gr karbonhidrat, 30 mg sodyum, 0 gr lif, 4 gr protein