Vücuttaki kolajen üretimi zaman içinde yaş, stres, hastalıklar, kilo alıp verme ve beslenme gibi nedenlerden dolayı azalır. Özellikle de 30’lu yaşlardan itibaren yılda %1-2 civarında ciltte kolajen kaybı meydana gelir ve bu oran yaşın ilerlemesiyle birlikte artış gösterir.
Peki ciltteki kolajeni artırmak için ne yapılmalı? Etkili yöntemleri sizin için derledik…
( Kapak Karesi: @sarasampaio )
İçindekiler
Beslenme
Kolajen üretimini artırmak doğru beslenme ve yaşam tarzıyla mümkün. Özellikle Omega 3 yağ asitleri içeren besinler, kemik suyu, yeşil sebzeler ve antioksidan içeren gıdalar kolajen üretimi artırır.
Güneşten korunma
Uzun süre güneş ışınlarına maruz kalmak cildin yapısını bozar. Mutlaka her mevsim güneş koruyucu kullanmalı ve zararlı etkileri en aza indirmeye çalışmalısınız.
Hyaluronik asit
Cildin doğal yapısında bulunan “hyaluronik asit” kolajen üretimini destekler. Hyaluronik asit besinler, takviyeler ya da enjektörler ile alınabilir.
C vitamini
C vitamini, cildin korunması ve kolajen üretimi için büyük önem taşır. Ancak kullanırken mutlaka bir doktora danışılmalı.
Cilt bakım ürünleri
Cilt bakım rutinlerinde kullanılan nemlendiricilerin, losyonların ve serumların içerisinde bulunan retinol, vitamin, antioksidan ve asit gibi bileşenler, kolajen üretimini destekler ve cildi korumaya yardımcı olur.
Sağlıklı alışkanlıklar
Sağlıklı beslenme, düzenli yapılan egzersiz, sigara alkol gibi alışkanlıklardan ve stresten uzak kalmak vücuttaki kolajen miktarının artmasını sağlar. Aynı zamanda sağlıklı bir bedene sahip olmanızı da sağlar. Bir diğer yandan, kolajen üretimini artırmak için yaptırdığınız uygulamalardan ve aldığınız takviyelerden daha etkili ve uzun süreli sonuçlar almanızı sağlar.
- İlginizi çekebilecek bir diğer yazı >>>>> Ciltteki sarkma ve elastikiyet kaybı nasıl önlenir?
