MEDİTASYON YAPIN
Semra Gülbahar (34) içe dönmenin, meditasyon yapmanın bencillikle uzaktan yakından ilgisi olmadığını, aksine ona güç kattığını keşfetti.
“Bir yıl hatha yoga eğitimi almıştım ve düzenli olarak uygulamaya başlasam da, içimde yıllar yılı biriken negatif enerjiyi gidermeme tam olarak yardımcı olmuyordu. Daha derine inmeye hazırdım. Bu nedenle meditasyona da başlamıştım. Seanslar hayatımı iyi yönde değiştiriyordu ancak çok yavaş ilerliyordu her şey. Aklımda tuhaf sorular da vardı. ‘Ya uzun süredir gerilere ittiğim anılarım gün yüzüne çıkarsa?’ ya da ‘Sıkılır mıyım sonunda?’ gibi… Haftalarca bağdaş kurup öylece oturmak hayal ettiğim gibi çok da gizemli bir iş değildi. 45 dakika süren seanslarda düşüncelerimin seks ve gelecek planlarıma odaklandığı fark etmek de beni şaşırttı. Bir süre sonra da geleceği planlamadan ya da geçmişi gözden geçirmeden rahat bir şekilde oturabilmeye başladım. Günümüzde meditasyon kavramı halen boş bir aktivite ya da ‘lüks’ olarak görülüyor. Oysa benim şu ana kadar almış olduğum en cesur kararlardan biriydi. Artık yalnızlıktan keyif alıyorum. Oysa yogadan önce aşktaki hayal kırıklıklarından ve başımdan geçen kötü tecrübelerden korkmama rağmen yalnız kalamıyordum. Yoga ve meditasyon kendime ait bir alan yaratmama çok yardımcı oldu. ”
MEDİTASYONA MI BAŞLAMAK İSTİYORSUNUZ?
Doğru oturuşu keşfetmek, işin yarısını çözmek demek… Farklı gelenekleri inceleyin, size farklı teknikler öğretecektir ama ilk önce bacaklarınızı çapraz yaparak bir minder üzerinde oturmakla işe başlayın, gözlerinizi hafif açık bırakın. Dikkatinizi nefes alıp verişlerinize odaklayın. Düşünceler kafanızda uçuşmaya başladığı an tekrar nefes alıp verin. Günde beş dakika hiçbir şey düşünmeden oturun!
İnzvaya çekilin Eğer zamanınız ve paranız varsa, Kuzey Colorado’da yer alan Shambhala Mountain Center’ı ziyaret edin. (shambhalamountain.org)
Evde oturun
The Insight Timer uygulaması için internetten araştırma yapın.
Keşfedin
Sakyong Mipham’ın; Turning The Mind Into Ally adlı kitabını okuyun.
Bir numaralı tavsiye
Eğer inzivaya çekilme kararı aldıysanız göz maskesi ve kulak tıpanızı mutlaka yanınıza alın. Huzura ihtiyacınız olacak! BEKAR KADINLAR OLARAK KENDİ MACERAMIZI YARATIYORUZ
MEDİTASYON YAPIN
Semra Gülbahar (34) içe dönmenin, meditasyon yapmanın bencillikle uzaktan yakından ilgisi olmadığını, aksine ona güç kattığını keşfetti.
“Bir yıl hatha yoga eğitimi almıştım ve düzenli olarak uygulamaya başlasam da, içimde yıllar yılı biriken negatif enerjiyi gidermeme tam olarak yardımcı olmuyordu. Daha derine inmeye hazırdım. Bu nedenle meditasyona da başlamıştım. Seanslar hayatımı iyi yönde değiştiriyordu ancak çok yavaş ilerliyordu her şey. Aklımda tuhaf sorular da vardı. ‘Ya uzun süredir gerilere ittiğim anılarım gün yüzüne çıkarsa?’ ya da ‘Sıkılır mıyım sonunda?’ gibi… Haftalarca bağdaş kurup öylece oturmak hayal ettiğim gibi çok da gizemli bir iş değildi. 45 dakika süren seanslarda düşüncelerimin seks ve gelecek planlarıma odaklandığı fark etmek de beni şaşırttı. Bir süre sonra da geleceği planlamadan ya da geçmişi gözden geçirmeden rahat bir şekilde oturabilmeye başladım. Günümüzde meditasyon kavramı halen boş bir aktivite ya da ‘lüks’ olarak görülüyor. Oysa benim şu ana kadar almış olduğum en cesur kararlardan biriydi. Artık yalnızlıktan keyif alıyorum. Oysa yogadan önce aşktaki hayal kırıklıklarından ve başımdan geçen kötü tecrübelerden korkmama rağmen yalnız kalamıyordum. Yoga ve meditasyon kendime ait bir alan yaratmama çok yardımcı oldu. ”
MEDİTASYONA MI BAŞLAMAK İSTİYORSUNUZ?
Doğru oturuşu keşfetmek, işin yarısını çözmek demek… Farklı gelenekleri inceleyin, size farklı teknikler öğretecektir ama ilk önce bacaklarınızı çapraz yaparak bir minder üzerinde oturmakla işe başlayın, gözlerinizi hafif açık bırakın. Dikkatinizi nefes alıp verişlerinize odaklayın. Düşünceler kafanızda uçuşmaya başladığı an tekrar nefes alıp verin. Günde beş dakika hiçbir şey düşünmeden oturun!
İnzvaya çekilin Eğer zamanınız ve paranız varsa, Kuzey Colorado’da yer alan Shambhala Mountain Center’ı ziyaret edin. (shambhalamountain.org)
Evde oturun
The Insight Timer uygulaması için internetten araştırma yapın.
Keşfedin
Sakyong Mipham’ın; Turning The Mind Into Ally adlı kitabını okuyun.
Bir numaralı tavsiye
Eğer inzivaya çekilme kararı aldıysanız göz maskesi ve kulak tıpanızı mutlaka yanınıza alın. Huzura ihtiyacınız olacak!