Her zaman dışarıda yiyorsunuz.
Bekârken evde oturup, kendinize sağlıklı yemekler hazırlamak en büyük eğlenceniz olabilir. Ama sevgiliniz olduğunda uzun süren akşam yemeği randevuları, bol kalorili kahvaltılar darken, her şey çığrından çıkabilir. Skinny Chicks Don’t Eat Salads kitabının yazarı ve Beslenme Uzmanı Christine Avanti, “Çiftler ilişkisini yemek etrafında geliştirdiği için buna bağımlı hale gelir.” diyor. İşte bel ölçün için kötü haber bu: 24 adet zincir restoranda yapılan bir araştırma, yalnızca giriş yemeğinin bile ortalama 867 kalori olduğunu gösteriyor. Üstelik bu kalori miktarına ana yemek ve tatlı dâhil değil. Çözüm:Evde yiyin. Kendiniz pişiriyor olacağınız için sağlıklı tarifler uygulayarak yağ ve kalori durumunu kolayca ayarlayabilirsiniz. Dışarıda yemeye karar verdiyseniz yemekten birkaç saat önce protein ve lif bakımından zengin olan atıştırmalık bir şeyler yiyin. Ward, kadınların akşam dışarıda yiyeceği zaman gün içindeki öğünleri geçiştirdiğini söylüyor. Bu da akşam yemeğine çok acıkmış karın ile gidip, aşırıya kaçabileceğiniz anlamına geliyor. Yemek öncesinde, yağsız yoğurt ve biraz meyve ya da bir kâse tahıllı gevrek ve yine az yağlı süt de iyi bir seçenek olacaktır.