İP ATLAYARAK GÜNDE 1000 KALORİ YAKIN

Yaza girerken kilolarınızdan kurtulmuş olmayı ya da sıkılaşmayı hedefliyorsanız, ip atlamayı hemen denemenizi öneririz. Eğlenceli bir şekilde kilo vermek ip atlamanıza bağlı desek… İp atlamak eğlenceli bir aktivite olmasının yanı sıra, metabolizmanızın hızlanmasını sağlayarak kilo vermeye yardımcı olur. Diğer spor aletlerine göre çok daha uygun fiyatlı olmakla birlikte, zayıflama konusunda en az bu aletler kadar etkilidir. Zamanlama olarak, vücudun en az 25 dakikalık süreçte ısınarak yağ yakmaya başlayacağından, kilo verme aşamasına gelebilmek için ip atlamayı 30 dakika boyunca sürdürmeniz gerekir. İlk 5 dakika hafif tempo ile zıplamak, daha sonra tempoyu artırmak ve son 3 dakikada tempoyu yavaşlatarak egzersize son vermek uygun olacaktır. İp atlama egzersizine başlamadan önce, olası bir sakatlığı engellemek için bir miktar eklem ısıtma ve esneme hareketi yapman da faydalı olacaktır. Isınma ile yeteri kadar hazırlandığınızda, ip atlama egzersizi yürümekten bile daha güvenli bir zayıflama egzersizidir.